閱讀 :571

　　記得魯迅先生那段有關性感的描寫，你一定知道第一眼性感是從手臂開始。沒有一雙纖纖玉臂，何來性感之言呢?如何瘦臂，推薦運動瘦手臂方法，不僅僅燃燒脂肪，同時也能強身健體!三個瘦臂動作，鍛煉胳膊脂肪!有效減胳膊贅肉!

　　俯臥練習三角肌

　　a、身體俯臥在地，兩腿往后伸直，踝關節放松，腳尖自然點地，下顎輕觸地面。手臂伸開，肘關節略微彎曲，同時雙手各執一個啞鈴。現在你的身體像一個大寫的t

　　b、慢慢垂直向上提升手臂，擠壓背部肌肉，同時記住保持肘關節彎曲，提升高度以7厘米為宜。在最高點保持2秒鐘，然后手臂位置還原。

　　拳擊之術斜方肌

　　a、雙腳分立，與肩同寬，左腳在前，右腳在后，相隔距離13厘米，膝關節稍微彎曲。提升手臂，左拳靠近鼻子，右拳收在下顎部，同時保持肘關節彎曲。

　　b、左臂快速向前伸出最好不要絕對繃直，然后回到伸出前的位置。換成右側，重復剛才的動作。

　　反向推進三頭肌

　　a、手腳著地，臀部翹起，身體呈v型。同時，手臂打直，與肩部成一水平線。

　　b、身體重心下降，直到身體與地面平行，然后膝蓋彎曲，身體放松，站立。

　　如果你從不進行針對手臂的練習，手臂肌肉將以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂將很快“衰老”。 所以跟我練上面的瘦臂動作吧，這樣的瘦臂方法打著燈籠都難找!

下一篇:纖臂小妙招 打造白瘦美 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:趕走手臂贅肉 三招式讓快速擁有藕般玉臂 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】