閱讀 :717

有的女孩子常常問怎樣讓手臂變細?平時由于自己的手臂太粗，都不敢自己喜歡的小吊帶。

專家介紹說手臂粗的主要原因是因為平時的運動量不夠，要想知道怎樣讓手臂變細，運動是個不錯的選擇。

1、按摩穴位：臂臑和肱中

單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一只手，重復5次左右。可以有效排除手臂內的陳舊廢物。

2、雙臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉繃緊，同時外旋雙 臂至手心朝上，并漸向兩側打開。這組動作有助于鍛煉上臂， 使之勻稱。(15-20次)

3、雙手交叉放于腦后，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。對改善內臂的松弛十分有效。(5-10次)。

下一篇:簡單三組瘦手臂運動練就美臂 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:夏日瘦臂2招 讓你贅肉跑光光 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】