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炎夏，無袖與短袖衣服再也不能遮掩你的蝴蝶臂，手臂上的贅肉不知不覺多了一大圈。今天愛美網為你推薦2套瘦手臂減肥操，只需要按壓加拍打加轉動，3個簡簡單單的動作就能幫你擊退圓手臂。

使淋巴循環順暢

運用淋巴按摩來揉碎皮下頑固脂肪，左右各3分鐘。

從手臂到腋下進行按壓

從手臂到腋下進行按壓，使淋巴循環暢通。

用大拇指指尖按壓手臂

從手心到手臂，握住手臂，用拇指做整體按壓，可以涂抹按摩膏使按摩更加容易。

按壓&敲打硬塊

入浴后提問上升時最適合，使用熱毛巾等改善手臂狀況。

1、用四只手指按壓腋下部位

用大拇指以外的四指按壓腋下，力度要適中，左右各30秒。

2、用手掌按壓手臂整體

手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂，手指超外翻，左右各30秒。

3、用手掌撫摸手臂

像握住手臂那樣撫摸雙臂，左右各30秒，力度保持適中。

4、敲打雙臂

手掌成90度，掌心敲打手臂，左右各30秒

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