針對4大類型 女性經(jīng)期這樣瘦
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-20
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經(jīng)期減肥,女性不可不知的減肥常識!女性處于生理期間，體質(zhì)會比較虛弱，減肥不當(dāng)，不僅不能減肥，還可能越減越肥。那么，如何利用經(jīng)期減肥呢?下面，小編為你介紹四大類型的經(jīng)期減肥法，一起來看看吧!
焦慮型
特色: 上圍豐滿，虎背型，月經(jīng)期想罵人，情緒暴躁，易胖體質(zhì)
原因: 雌激素荷爾蒙分泌過多,黃體素分泌不足
減重方式: 多攝取植物性蛋白，或吃素減重，記得要多吃核果類，補充月見草油, 圣潔莓膠囊
憂郁型
特色: 下半身肥胖，梨型，骨盆較大，容易失眠，月經(jīng)期會莫名的憂郁，心情不好
原因:雌激素荷爾蒙分泌不足,黃體素分泌過多
減重方式: 多吃動物性蛋白，補充維生素B群，月見草油， 圣約翰草油, 大豆異黃酮昏睡型
特色: 中間型肥胖，有點男人味，有時會有多毛的特征，嗜吃甜食，月經(jīng)期間無精打采，昏昏欲睡，月經(jīng)量較少，容易晚來
原因:胰島素阻抗高，血糖起伏很大
減重方式: 絕對禁止甜食，精致淀粉，油類不用特別限制，多補充礦物質(zhì)，微量元素以改善胰島阻抗
水腫抑郁型
特色: 經(jīng)期來時體重會差個1-2 公斤，容易水腫，生活壓力大
原因:腎上腺皮脂素分泌過多
減重方式: 增加代謝為主，多吃紫菜，昆布，喝綠茶，醋，辛辣的食物，要注意甲狀腺的功能，多運動抒壓
有時各型之間會有重迭的現(xiàn)象，代表身體有可能有兩種以上荷爾蒙失調(diào)，就需要同時合并兩種的飲食型態(tài)，才能達到最好的效果。
經(jīng)期減肥，對女性來說也是一個考驗，稍不注意，就會造成代謝紊亂，嚴重者會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。想讓經(jīng)期減肥發(fā)揮最大的效果，那么就參考下以上的四大類型來制定你的減肥方法吧。
