分類: 成年人 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-20

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經期減肥,女性不可不知的減肥常識!女性處于生理期間，體質會比較虛弱，減肥不當，不僅不能減肥，還可能越減越肥。那么，如何利用經期減肥呢?下面，小編為你介紹四大類型的經期減肥法，一起來看看吧!
　　焦慮型
　　特色: 上圍豐滿，虎背型，月經期想罵人，情緒暴躁，易胖體質
　　原因: 雌激素荷爾蒙分泌過多,黃體素分泌不足
　　減重方式: 多攝取植物性蛋白，或吃素減重，記得要多吃核果類，補充月見草油, 圣潔莓膠囊
　　憂郁型
　　特色: 下半身肥胖，梨型，骨盆較大，容易失眠，月經期會莫名的憂郁，心情不好
　　原因:雌激素荷爾蒙分泌不足,黃體素分泌過多
　　減重方式: 多吃動物性蛋白，補充維生素B群，月見草油， 圣約翰草油, 大豆異黃酮昏睡型
　　特色: 中間型肥胖，有點男人味，有時會有多毛的特征，嗜吃甜食，月經期間無精打采，昏昏欲睡，月經量較少，容易晚來
　　原因:胰島素阻抗高，血糖起伏很大
　　減重方式: 絕對禁止甜食，精致淀粉，油類不用特別限制，多補充礦物質，微量元素以改善胰島阻抗
　　水腫抑郁型
　　特色: 經期來時體重會差個1-2 公斤，容易水腫，生活壓力大
　　原因:腎上腺皮脂素分泌過多
　　減重方式: 增加代謝為主，多吃紫菜，昆布，喝綠茶，醋，辛辣的食物，要注意甲狀腺的功能，多運動抒壓
　　有時各型之間會有重迭的現象，代表身體有可能有兩種以上荷爾蒙失調，就需要同時合并兩種的飲食型態，才能達到最好的效果。
　　經期減肥，對女性來說也是一個考驗，稍不注意，就會造成代謝紊亂，嚴重者會導致月經不調。想讓經期減肥發揮最大的效果，那么就參考下以上的四大類型來制定你的減肥方法吧。

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