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女生經期應該怎么減肥？我們都知道在這個特殊時期，不能食生冷，不能夠劇烈運動，但是又想減肥怎么辦？女生經期到底應該怎么正確減肥，兩套床上減肥操值得一試。

安睡被窩減肥操

第一步：卷起被子，仰臥其上，背部貼于被子，全身躺直，雙腿并攏，如果被子不夠厚，也可以用枕頭代替，躺好后，邊呼氣邊將雙臂舉起，置于頭部的兩側，注意手掌要向上，保持這個姿勢呼吸兩三次，你會感覺到腰部有收緊的感覺。

第二步：卷起被子，人俯臥其上，注意此時用被子支撐的是大腿的外側，全身繃直，雙臂伸開成直線，保持手掌向下，然后腳掌繃直，邊呼吸邊抬左腿，堅持10秒后換右腳，各重復5-10次。

第三步：被子平鋪于床上，兩腿的膝蓋跪在床上，兩只胳膊用來支撐身體，掌心向床，讓上身與床面保持平衡狀態，但是大腿與小腿要垂直，臉朝向床面，然后向前平舉右臂，同時左腿向后伸直抬起，盡量讓上下身前后拉直，堅持10秒后換成左臂右腿做同樣的動作。

醒神被窩減肥操

身體仰臥在床上，先讓兩腿彎曲后并攏，兩只胳膊放置在身體的側面，掌心向床，但被子則仍然蓋在身上，然后抬臀，使得大腿與上身連成一條直線，此時的腰部是離開床面的，雙臂支撐身體，收緊臀部的肌肉，呼吸10秒后放下臀部，重復3-5次。

被窩減肥操是這么簡單，但是我們在做的過程中，也有幾個需要注意的細節。

第一、太軟的床上不適合做這套減肥操，因為太軟了會讓腰部的負擔增加，這是不足取的。

第二、做減肥操的時候動作一定要緩慢，這樣可以讓筋骨充分完全的舒展開來。

第三、因為是有氧運動減肥操，所以在做的過程中要保持自然呼吸。

第四、盡量做到早晚各一次，這樣效果會更好。

第五、當身體受傷了，比如出現了腰疼、背痛等癥狀，最好還是先不要進行，等身體恢復了再繼續進行。

經期應該怎么減肥？一定切勿劇烈運動，要掌握正確的經期減肥方法，以上兩套減肥操值得一試。

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