閱讀 :665

女生在月經期不能劇烈運動，可是又想減肥怎么辦？月經期怎么快速減肥呢？推薦給你五款減肥食譜，減肥還排毒。

1.瓠香櫻花蝦

材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

做法：瓠瓜去皮、洗凈、刨細絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關火撈起。將作法1瀝干后置入盤中;再將作法2的櫻花蝦舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

功效：排毒利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

2.紅豆紫米粥

材料：紅豆、紫米、水、白糖

做法：紅豆和紫米洗干凈之后，要各泡上兩個小時。然后加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之后，加入適量白糖即可。

功效：紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿；再加上含有的纖維可能幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

3.開胃洋冬瓜  

材料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量。  

做法：冬瓜去皮去瓤，切片備用；熱鍋熱油，爆香姜絲蔥末，加海米炒到稍變色；加入加入冬瓜片，翻炒均勻；加入泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明就可以了，出鍋時淋麻油，鹽調味。  

功效：冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質，能夠促進機體代謝。中醫認為，冬瓜味甘性微寒，有利尿消腫之效，所以可以幫助消除浮腫，緊實身體線條。

4.山楂桂枝紅糖飲

材料：15g山楂肉、5g桂枝、30g紅糖

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：山楂桂枝紅糖這款食物能溫經通脈、化淤止痛。

5.當歸生姜紅棗茶

材料：姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖

做法：紅棗、當歸洗干凈之后，浸泡15分鐘，然后連水一起放入鍋中。生姜可以不去皮洗凈之后，切片加入鍋中。在大火燒開之后，轉中火煮大概20分鐘，加入適量紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用(兩杯量)

功效：當歸生姜紅棗茶具有很好的潤腸排毒的功效，在經期喝一些，可以補血活血，調經止痛、排毒瘦身。

月經期怎么快速減肥？以上五款減肥食譜不僅減肥還能排毒，幫助你利用好月經期就可以減肥哦！

下一篇:返回列表 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:如何防止減肥后反彈 6個習慣遠離贅肉 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】