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　　搖呼啦圈是一項(xiàng)可以在室內(nèi)進(jìn)行的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，免去了室外風(fēng)雨吹打的煩惱!轉(zhuǎn)呼啦圈可以再腰身扭動(dòng)的過(guò)程中，幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化!這項(xiàng)呼啦圈減肥運(yùn)動(dòng)是不是老少皆宜呢?專家認(rèn)為：轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，適合中年人減肥，容易對(duì)腰身造成傷害!

　　首先：搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。

　　再次：轉(zhuǎn)呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不大，要想達(dá)到減肥的目的必須有足夠長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而且是持續(xù)的不間斷的運(yùn)動(dòng)，才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量，基本要求每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘，心跳達(dá)每分鐘130次。

　　但是，對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)顯然是太高了。因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)腰肌、腹肌、側(cè)腰肌，長(zhǎng)時(shí)間地扭動(dòng)腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出，而中年人大多患骨質(zhì)疏松，會(huì)加重病情。

　　其次，每分鐘130次的心跳對(duì)于中年人的心臟癲癇能治愈嗎是個(gè)很大的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)心律失常或心力衰竭。此外，同一方向長(zhǎng)時(shí)間的扭轉(zhuǎn)，還容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)。因此中年人要想減肥，不如進(jìn)行快走或慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　中年人減肥最好還是不要選擇這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的呼啦圈減肥方法，中年人減肥還是要以身體健康為主，選擇一些運(yùn)動(dòng)適中的慢跑減肥運(yùn)動(dòng)比較好!

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