午夜精品久久久久久影视riav-午夜精品久久久久久久久-午夜精品久久久久久久第一页-午夜精品久久久久久久99热浪潮-国产亚洲精品久久综合影院-国产亚洲精品久久午夜

歡迎來到 減肥詞典網 , 一個專業的減肥知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 減肥人群 > 中老年人

中老年人

中年女性瘦身餐前喝黑豆奶

分類: 中老年人 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-10

閱讀 :1383

  人到中年,隨著身體代謝減慢,很多女性身體漸漸發福。容顏的衰老加之身材走形,讓一些步入50歲的女性失去了自信。如果體內堆積過多的脂肪,不僅影響體型,還會導致高血脂、動脈硬化等各種病癥。

  其實,只要飲食上把握“四少五多”,中年人保持標準體重也不是件難事。“四少”指的是日常飲食要少熱量、少脂肪、少鹽、少糖。“五多”是多優質蛋白、多維生素、多鐵、多鈣、多膳食纖維。

  此外,多吃一些能改善血液循環、提高排尿能力、消除浮腫的食物,不但有助于減肥,還能讓人保持精力充沛。黑豆就是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙,卵磷脂能減少“壞膽固醇”,防止動脈硬化,而皂甙具有很強的抗氧化作用,能有效預防癌癥和肥胖。更年期的女性多吃些黑豆還能緩解更年期的癥狀。

  另外,把黑豆和黑芝麻及牛奶混合在一起,可制成營養美味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分別炒熟,放在食品加工機中粉碎,這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。平時容易疲勞、代謝不好的中年女性,每天早餐前或晚餐前喝一杯黑豆奶,可以達到控制食欲、調節食量的目的。

 

下一篇:為何更年期容易“發福”? 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:返回列表 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 国产精品欧美久久久久天天影视 | 九九色精品国偷自产视频 | 国产精品麻豆AV | 吃奶摸下的激烈免费视频 | 97超碰免费人妻中文 | 国产精品一区二区三区四区五区 | 欧美整片华人play | 狠狠色欧美亚洲狠狠色www | 色在线视频亚洲欧美 | 精品无码国产AV一区二区三区 | 午夜视频无码国产在线观看 | 99久久夜色精品国产亚洲AV卜 | 久久精品一区二区免费看 | 国产亚洲精品首页在线播放 | 国产在线精品亚洲二品区 | WWW国产无套内射久久 | 在线国产三级 | 日韩中文网 | 桃花在线视频观看免费 | 三级aa久久 | 伊人青青草 | 用快播看黄的网站 | 艳照门在线观看 | Chinesetube国产中文 | 国产一卡在线观看完整版 | 小向美奈子厨房magnet | 亚洲黄色官网 | 成人欧美一区二区三区白人 | 午夜片神马影院福利 | 一本大道熟女人妻中文字幕在线 | 泷泽萝拉首部av | 热久久视久久精品2015 | 亚洲理论片在线中文字幕 | 越南女 黑人 痛苦 大叫 | 鸡鸡插屁股 | 欧美xx69 | 麻豆国产精品va在线观看约 | 夜色福利院在线观看免费 | 一起碰一起噜一起草视频 | 无人区大片中文字幕在线 | 国产色婷亚洲99精品AV |