懶人N個瘦身攻略 不挨餓狠狠瘦
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 07-21
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懶和胖似乎天生有著很大的關系，并且常常會惡性循環下去。你是不是已經在減肥這條路上駐足很久了呢？不是你天生就胖，而是你沒有掌握方法，那么懶人一族應該怎么減肥呢？下面就跟小編一起來看看減肥方法吧！
飲食篇
控制飲食
控制飲食是非常簡單又非常容易實現的一項減肥方法。不吃飯對傷胃，吃多了會發胖，控制飲食能幫你實現健康減肥，吃飯七分飽要遵守起來。平常做飯的時候盡量少做一些，不要因為浪費又將食物滿滿的塞滿胃部。
高脂肪食物要拒絕
油炸的食物是千萬不能碰的，在吃外餐的時候，最好將油炸肉片的外皮和肥油去除，僅僅是這樣一個小心機，就可以幫你減少超大量的卡路里。另外，在喝湯的時候，漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。
飯前先喝湯
懶人在吃飯之前，最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡，因為濃湯的熱量非常高，而清湯可以幫你實現飽腹之感，也可以增加體內的水分，起到潤腸通便的效果。喝湯之后，主食要減少，吃飯的時候要多吃蔬菜，蔬菜中的纖維素能促進腸胃的蠕動。
選擇美味又低卡的食物
想要減肥，減少熱量的攝入非常關鍵。當然，你并不需要神經緊張地計算所有食物的卡路里，這樣會讓你畏懼食物，對健康、減肥都是沒有好處的。其實，選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。而新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦！運動篇
做家務也能瘦身
不想運動卻想瘦？很簡單，就做個熱愛家務活的淑女吧！平時清洗廚房、洗衣服、給房子吸塵等等家務勞動都能幫助你加快脂肪的燃燒，都比你坐在電視機或者電腦屏幕前要好得多哦！
緊致手臂和背部
最簡單有效地鍛煉手臂和背部的運動是什么?答案是跳繩!如果你嫌瘦身運動麻煩，那么你可以在沙發旁準備一根跳繩，每到節目中斷插播廣告的時候，你就“插播”跳繩運動，這樣不止能起到運動瘦身的效果，也可以幫你打發無聊的廣告時間!在甩繩的時候，不要夾著手臂只轉動手腕，而應該盡量伸展手臂，令手臂轉大圈，這樣才能充分調動手臂的肌肉運動。
緊致小腹的方法
雖然假期是放松的時候，但是也不能放任自己每天蜷成一團哦!懶散駝背會使肚腩更突出，而且也會讓你看起來無精打采!時刻保持優雅挺拔的姿勢，有助于你收緊小腹，
另外，每天晚上還可以堅持做一個簡單的瘦腰動作：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖朝上，身體成一直線，然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。
日常生活篇
睡覺也能幫你瘦
睡覺也能減肥？是的，而且，我想也沒有其他比這個更輕松的減肥方法了。那么，睡覺是如何幫助我們達到減肥的目的的呢？首先，睡眠不足會導致體內的新陳代謝減慢，也就自然會減慢脂肪的燃燒，對減肥非常不利；其次，缺乏睡眠會導致你食欲大增，容易造成熱量攝入過量的問題，那也就成了減肥的大障礙啦！所以，保證充足的睡眠能達到最理想的減肥效果哦！
聰明地儲存食物
想要控制自己的食欲，就要擁有儲存食物的智慧。家里盡量以健康的減肥食品為主，如新鮮的蔬果等等，而那些高熱量的垃圾食物盡量不要堆放在家里，這樣就能達到“眼不見為凈”的效果，也就是會幫助你減少熱量攝入哦！
小餐具能幫你控制飲食
控制飲食的一個最簡單方法就是使用小餐具用餐。根據研究表明，人的食量與餐具成正比。也就是說，當你的面前擺放的食物越多，你也就會吃得更多。所以，想要減少食量的話，不妨用小餐具來幫你輕松完成這個任務哦！
