6個懶人減肥法 國慶宅在家照樣瘦
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 04-08
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好不容易到了小長假，當然要好好休息一番，只想待在家哪也不想去。但是，你知道嗎？在節假日也能輕松保持你的減肥進程，不讓節假日白過！下面就跟小編一起往下看吧！
一、喝水也減肥
為身體補充足夠的水分，不但可以清楚體內的毒素，而且還能加速新陳代謝，讓脂肪更容易被消耗掉。而且喝水還會產生一定的飽腹感，避免待在家中吃掉更多的食物。
二、家務當運動
如果不喜歡跑步或者是跳操這樣沒有興趣的運動，那就在家中做一次大掃除吧。我們在倒垃圾、洗衣服、拖地的時候，身體的熱量也會大量的燃燒，既減肥又可以讓房間變干凈，真是一舉兩得。三、喝醋消脂肪
我們除了可以吃一些熱量比較少的蔬菜和水果來幫助自己減肥之外，還可以利用其它的飲食來加速瘦身的效果。食醋中含有的酸性成分可以幫助我們分解脂肪，如果不喜歡它的味道，也可以自己制作蘋果醋。
四、泡個熱水澡
到了晚間臨睡前，我們還可以泡一個舒服的熱水澡，這樣有助于加速身體的血液循環和新陳代謝，讓減肥的效率變得更強。洗澡的時候如果能夠按摩身體，那么身體的曲線也會更加明顯。五、選對小零食
待在家里不免要吃一些小零食，但是如果選錯了食物就很容易讓自己發胖。把冰箱里那些搞熱量的零食全部扔掉吧，我們可以自己在家制作美味的水果沙拉，放一些堅果在里面既美味飽腹感又非常強。
六、呼啦圈時間
看電視的時候不要窩在沙發里，站起身來晃呼啦圈吧，它不但消耗熱量而且還能按摩腹部消除我們的小肚子。一邊看電視中有趣的節目一面晃呼啦圈，我們一點都不會覺得無聊。七、低熱量晚餐
不吃晚餐會影響到我們的睡眠質量，對減肥并沒有好處，可是吃多了晚餐又會產生發胖的隱患。那么我們可以為自己準備一頓營養低卡的美食，這樣既能避免餓肚子又會讓減肥順利的進行。
八、腹式呼吸法
腹式呼吸法非常的簡單有效，既能幫助我們排解壓力又能有效的鍛煉到腹部。我們可以站在家里的陽臺上一面欣賞外面的風景一面進行練習，既輕松又愜意。
