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我們常見的減肥方式都需要花時間，少則半小時，多則一兩個小時，特別對于上班和讀書的人來說，本就缺少休息放松的時間，哪愿意花時間去減肥呢，于是“懶人減肥法”成為了一個熱詞，下面就告訴你簡單的懶人減肥法，不花太多時間也不用花錢就能變瘦哦！

1.做家務

理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒300卡路里哦，怎么樣，是不是覺得沒那么抗拒了呢？在做家務的時候，你還可以播放一些活力動感的音樂，這樣會讓你工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務就做完啦。

2.看望朋友

你有沒有居住在同一個城市，卻很久沒有見面的朋友?不要讓你們珍貴的友情因為懶惰而淡薄哦。選擇一個周末去探望她，既可以維護友誼，又可以幫你消耗卡路里，何樂而不為?如果可以的話，盡量選擇步行，一個小時就可以消耗260大卡哦。

3.日常步行減肥

日常步行減肥法是眾多懶人快速減肥法中最受歡迎的一種，因為此種減肥方法不僅不會給肥胖人士帶來巨大的心里壓力，讓其完完全全放松身心享受減肥的樂趣，而且減脂瘦身的效果非常顯著。

4.喝水減肥法

在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

5.床上伸展運動

當你伸展你的身體時，你可能沒覺得自己是在做什么運動，但它能加強肌肉的柔軟度，鍛煉肌肉和骨骼，美化身體曲線，想要前凸后翹就要靠它啦。小編建議大家：早晚各花30分鐘在床上坐伸展運動，這樣在美體的同時，你的身體里又少了250卡路里的熱量哦！

6.睡眠減肥法

睡眠是最適合懶人的減肥方法，但并不等于說只要睡覺了就可以減肥。睡眠不足或過多也可能導致肥胖。一項調查表明：每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低僅為22%。睡眠不足不僅會影響體形，還可能加快人體衰老速度，嚴重者還會導致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。

7.和寵物一起玩耍

需要運動的可不只是你自己而已，瞧瞧那只趴在你腳邊的小可愛吧。和你心愛的寵物一起嬉鬧，在小區里散步，或者帶它到當地的公園或者郊區撒歡兒狂奔，都會讓你的寵物跟你更親密，你的腰圍也會因此減掉不少哦!

8.飯后刷牙

為了消除饞嘴的不良習慣，正餐后馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。

以上就是小編想告訴大家的最簡單懶人減肥法，不花錢就能減脂變瘦哦！

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