不同體型瘦身計劃 哪個最適合你？
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-05
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雖說減肥幾乎是所有女性一輩子都在做的事情，但你真的了解你適合哪種方式的減肥方法嗎？先認準自己的體型，也許減肥能夠事半功倍哦！一起跟著小編來看看哪種最適合你吧！
泡芙女孩
這類女孩通常看起來很纖細，可能也吃不胖，但是肌肉量很低，其實體脂肪是偏高的呢。嚴格來說，泡芙類身材并不屬于完美身材類型。
想要降低體脂肪，你需要增加運動量。對于泡芙女孩來說，力量訓練是最佳的減脂增肌方式。千萬別因為看上去不胖，就認為自己不需要運動哦！飲食方面的 話，在每一餐里面盡量攝取健康的油脂（例如堅果油、橄欖油等），并搭配適量蛋白質。千萬不要因為吃不胖，而攝取過多甜食！厚片女孩
這類女孩就是我們所謂的「喝水也會胖」類型。厚片女孩一般身形較圓潤，很容易堆積體脂肪。
厚片女孩通常會采取極端的減肥法，例如節食，但這是完全不對的；相反地，你需要攝取到你的基礎代謝熱量，并搭配每日至少45分鐘的運動，才能真正燃燒到體內脂肪喔！對于厚片女孩來說，減脂是首要任務。有氧運動是最佳的減脂方法，慢跑，游泳等都可以有效幫助你哦！精實女孩
看起來很fit的女孩，就屬於精實女孩啦！肌肉量高，身體線條很結實。這類女孩通常有良好的飲食與運動習慣，比較需要擔心的是肌肉如果太發達，也會影響身材美觀的哦！
精實女孩想要保持完美身材線條的話，運動后可以搭配伸展、按摩的手法，讓腿部、手部線條不那么緊繃，泡腳或者泡澡也是很好的舒緩肌肉的方式，這樣可以幫助你呈現修長柔和的狀態。
