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女性每個月總有那么幾天不能劇烈運動，可又想堅持減肥怎么辦，不妨在飲食上重點減肥，那月經(jīng)期間吃什么減肥呢？你可以選擇吃下面這些，既能不影響你的減肥進度，又能調(diào)理月經(jīng)補氣血，趕緊來看看都有哪些食物吧！

1.高纖維食物

月經(jīng)期間需要多吃富含高纖維的食物，不但可以有效促進腸胃蠕動，從而調(diào)理經(jīng)期虛弱的腸胃，還能緩解便秘情況，具有很好的瘦肚子功效。比如全谷類、全麥面、糙米、燕麥、疏菜、水果等，這些高纖維食物，不但可以瘦身還能調(diào)整月經(jīng)。

2.維生素B食物

想要在月經(jīng)期間輕松瘦身，一些富含維生素B食物也不能少，這類營養(yǎng)物質(zhì)可有效的促進人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效。我們身邊富含有維生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡蘿卜、南瓜、谷物類食物等，此外，多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黃豆等，同樣可以起到很好的減肥功效。

3.高鉀食物

很多女性看上去身材臃腫，大部分是因為水腫形成，尤其是雙腿，這時候可以適量多吃些高鉀食物，鉀能夠幫助促進體內(nèi)多余水分排出，幫助解決水腫及浮腫問題。高鉀食物有哪些呢？各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。

4.蛋白質(zhì)食物

肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質(zhì)的食物在經(jīng)期要多多補充，不但可以補充營養(yǎng)，還能幫助減肥。

月經(jīng)期間吃什么減肥，上面推薦的這些食物既能減肥又能補氣血，趕快吃起來吧！

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