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兒童肥胖癥對于兒童的健康成長非常有影響，就在最近，四歲胖墩睡夢中去世，提醒了無數(shù)家長一定要重視兒童肥胖的危害，兒童太胖要怎么減肥，最重要的還是需要家長的努力。

江西的小海被爸爸媽媽帶來醫(yī)院的時候，才4歲7個月。小海的腰圍已經(jīng)達到95公分，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）超過35，屬于重度肥胖。經(jīng)過醫(yī)院檢查顯示，小海已經(jīng)有各種肥胖引起的代謝性疾病，高血脂、高血壓、脂肪肝。除此之外，他還有睡眠呼吸暫停綜合征，晚上睡覺的時候鼾聲如雷。

由于部分檢查結(jié)果需要幾天之后才能出來，小海一家打算先回老家。但就在回家路上悲劇發(fā)生了，晚上他們住進旅館休息，當晚夜里3點多，小海爸爸從夢中驚醒，覺得不大對勁，兒子熟悉的打鼾聲消失了，房間里安靜得可怕！他馬上起來去看鄰床的兒子，發(fā)現(xiàn)小海呼吸已經(jīng)停止，一個年輕的小生命就在睡眠中離開了。

兒童太胖要怎么減肥？

研究顯示，7歲就胖起來的小胖墩們，如果能在13歲時成功減肥，那么30-60歲的2型糖尿病發(fā)病風險與正常人無異;如果拖到17歲才瘦下來，發(fā)病風險就會上升47%，但也遠遠低于一直胖下去。

一般來說，肥胖兒童的飲食應以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸，含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的攝入應該適量，而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝入量則不限制。

做葷菜時，應采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時，家長應協(xié)助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。此外，鼓勵孩子多做適當?shù)捏w力活動并持之以恒，也是至關(guān)重要的。

兒童減肥應選擇中小強度、長時間的有氧運動，如游泳、步行、跳繩或慢跑等。有條件的，可在室內(nèi)的步行車或活動平板二鍛煉。運動時間不少于20分鐘，每周3-4次。

隨著適應能力的提高，逐漸增加運動時間和運動次數(shù)。實在沒有場地鍛煉，可以慢爬樓梯，每天堅持半小時到1小時。運動后孩子餓了，也不要讓他放開吃，而是先讓他喝白開水，再喝點稀粥或吃點綠葉菜。

四歲胖墩睡夢去世讓人們看到了兒童減肥的重要性，兒童太胖怎么減肥？家長們一定要找到正確的減肥方法，既能有效減肥，還能不影響兒童的健康。

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