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正在減肥的MM遇上了“大姨媽”后，最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可又不想停止減肥怎么辦？月經(jīng)期怎么快速減肥呢？何不試試練習(xí)一些簡(jiǎn)單的瑜伽體式來(lái)幫助你減肥不中斷，以下就是小編給你推薦的6式瑜伽。

1.臥束角式

仰臥，背部下方用一長(zhǎng)枕支撐身體，彎曲兩膝向外，腳底腳趾相對(duì)。兩手心向上放在身體兩側(cè)，眼睛閉上自然呼吸練習(xí)5分鐘。

2.貓式延展式

基本跪立姿勢(shì)，手臂伸直，身體與大腿形成90度角。吸氣，抬頭仰望，腰背部下塌，臀部向上翹起，上身呈“U”形，做到極限。呼氣，低頭，下巴觸鎖骨，腰背部向上拱起，小腹內(nèi)縮，上身成“n”形，同樣做到極限。吸氣，回歸跪立姿勢(shì)，均勻呼吸，放松。

3.大敬拜式

以貓式動(dòng)作開(kāi)始，腳尖踮地，雙腿伸直，腳跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一條直線。身體呈倒v型。用鼻子均勻呼吸10次后，腳跟離地，雙膝彎曲，回到貓式位置。

4.坐姿前彎式

坐在瑜伽墊上，雙腿并攏。吸氣時(shí)候，雙手向上伸。吐氣，身體向前伸，雙手抓住腳掌，雙腿保持伸直。(如果柔軟度不夠，雙腿可以稍稍彎曲)呼吸，讓上身更加貼近雙腿。然后，雙手向上伸，恢復(fù)坐姿，放松。

5.穗式

坐姿，兩手以杯型放于身體兩側(cè)，腰背部挺直向上。彎曲右腿，使腳跟盡量抵向會(huì)陰處，左腿向側(cè)打開(kāi)。左手彎曲，手肘抵住膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有一種對(duì)抗的力量將胸部推出來(lái)，使胸部正對(duì)前方。右手臂向上，貼向右耳，讓手臂拉伸身體側(cè)腰，腳趾內(nèi)勾，吸氣時(shí)，身體再次側(cè)彎。保持均勻呼吸，然后換反方向做。

6.拱橋式

首先跪坐姿勢(shì)，然后將雙手放在盆骨的上方，接著腰部慢慢向后彎，再把右手放在右腳跟上，同時(shí)手指向后，再將左手按照右手一樣放在左腳跟上，最后保持自然呼吸15-30秒。

月經(jīng)期怎么快速減肥？6式瑜伽助你減肥。

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