必看：讓你一瘦再瘦的經(jīng)期減肥法
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-08
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生理期是女性必經(jīng)的階段，雖然會有很多的不適癥狀，但是，如果你能掌握絕佳的經(jīng)期減肥法，將會更快完成減脂瘦身目標(biāo)。那么，時下網(wǎng)絡(luò)上流行的經(jīng)期減肥法中，哪些是最可取的呢？接下來，小編為大家詳細(xì)介紹了六種達人最愛經(jīng)期減肥法，堅持按照這六種經(jīng)期減肥法減肥，你將一瘦再瘦哦！所以，趕緊跟著學(xué)習(xí)一下吧！
讓你一瘦再瘦的六種經(jīng)期減肥法
經(jīng)期減肥法一、日常步行減肥法
就算是反對在生理期期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好方法。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是能下床走動的狀態(tài)，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。不過，利用步行減肥并沒有大家想象中那么簡單，想要收獲顯著瘦身效果，一定要采用當(dāng)下十分熱門的日常步行減肥法減肥。
因為，日常步行減肥法對步行以及飲食均有著嚴(yán)格且系統(tǒng)的安排，最重要的是日常步行減肥法在幫助大家減脂瘦身的同時，還能夠使得心情變得愉悅起來。
經(jīng)期減肥法二、慢跑15—30分鐘
此種經(jīng)期減肥法非常受歡迎。如果你也有想去慢跑的想法，別猶豫，跑吧!許多運動科學(xué)研究已證實，跑步不僅能活化大腦，產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡 (endorphin)，而且還能幫助減脂瘦身。所以，如果妳因為生理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上妳的耳機，讓音樂陪伴妳的慢跑時光吧!特別注意的是，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完后這三個階段補充足夠的水分，才不會讓身體能量加速耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。經(jīng)期減肥法三、瑜珈10—20 分鐘
瑜伽也是一種非常適合經(jīng)期女性減肥的運動。一般來說，適合女性在生理期期間做的瑜伽動作，因人而異，而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關(guān)著妳能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦妳做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經(jīng)而感到腰酸的情況。如果對瑜珈還沒那么上手，那就從簡單的瑜珈花環(huán)式開始試試看吧!
1、身體站直，挺直腰背，兩腳分開，下蹲在瑜伽墊上，將你的腳掌向兩側(cè)張開，根據(jù)自身情況，讓自己的腳后跟在同一水平線上。讓自己看起來像一只青蛙一樣，撐在地上。
2、接著雙手指尖朝后延伸，手心朝上，分別伸向左右腳后。
3、吸氣，身體微微向前傾并保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳后跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的吐氣。
經(jīng)期減肥法四、韻律操30—45 分鐘
此種經(jīng)期減肥法簡單、舒緩，非常適合生理期時采用。由于跳韻律操的老師通常都非常活潑，上課方式也十分輕松有趣，相信你很快就能轉(zhuǎn)移注意力，輕松趕走憂郁。更棒的是，適當(dāng)強度的韻律操除了消耗大量卡路里外，也能替你紓解浮腫，加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。跳完韻律操，你幾乎忘了「好朋友」還在家等你呢！當(dāng)然，水分也要記得適時補充才行喔。經(jīng)期減肥法五、跳舞，隨你心情而定
大動作跳舞，這聽起來好像不是一件在生理期可行的事;但如果妳的情況不算太糟，跳跳舞其實能幫妳提升心肺功能、促進血液循環(huán)，讓經(jīng)血排得更順暢。而且妳有沒有發(fā)現(xiàn)，跳舞其實是最不像在運動的運動;看著鏡中打著節(jié)拍、動感又利落的自己，是不是忘了其實還深陷在生理期的苦海中呢?
小編提醒：跳舞前一定要熱身完全，結(jié)束后也必須進行緩和運動，以防止身體拉傷。
經(jīng)期減肥法六、趴著，但別忘了呼吸
如果妳就是個超級懶得動的女孩，那就利用在家看電視的休息時間，趁廣告時做一些趴下動作，讓身體徹底放松的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。
1、讓整個人面部朝下，趴在地上 (如果地板太冰，記得鋪一層毯子再趴下噢)。
2、將妳的手臂和手肘環(huán)抱于下胸。
3、利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上抬高，停留數(shù)秒，再放下。
以上即為達人最愛經(jīng)期減肥法的詳細(xì)內(nèi)容。生理期來時，不要再繼續(xù)沉浸在煩躁中了，趕緊采用上文小編介紹的這六種經(jīng)期減肥法減肥才是明智之舉！這樣不僅你心中的煩躁盡除，而且還能更快完成減脂瘦身目標(biāo)，何樂而不為呢？不過，這六種經(jīng)期減肥法雖然對減脂瘦身有利，但前提是一定要在身體允許的情況下進行。
