生理期吃這些 讓你排毒一身輕
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 03-28
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每個月“大姨媽”探訪的那幾天,是幫你身體排毒的“黃金時期”。而且，在經(jīng)期想要有好的減肥瘦身效果，可以先做好排毒工作，這樣減肥會事半功倍。那么，月經(jīng)期吃什么排毒減肥呢？下面就跟小編一起來看看吧！
經(jīng)期喝足夠的水排毒減肥快
女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)會分泌酵素的物質(zhì)，是一種比細(xì)胞單位還要小的蛋白質(zhì)，能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫助身體排毒。這個時候多喝水，可以幫助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白開水。
經(jīng)期吃紅豆紫米粥排毒減肥快
材料：紅豆、紫米、水、白糖
做法：紅豆和紫米洗干凈之后，要各泡上兩個小時。然后加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之后，加入適量白糖即可。
減肥排毒功效：紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿；再加上含有的纖維可能幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在經(jīng)期喝一些有很好的排毒減肥的效果。
經(jīng)期喝玫瑰花茶排毒減肥快
材料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。
做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用。
減肥排毒功效：玫瑰花茶具有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現(xiàn)水腫、便秘或者壓力大的人。經(jīng)期吃瓠香櫻花蝦排毒減肥快
材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。
做法：瓠瓜去皮、洗凈、刨細(xì)絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。將作法1瀝干后置入盤中;再將作法2的櫻花蝦舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
減肥排毒功效：排毒利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。
經(jīng)期喝山楂桂枝紅糖飲排毒減肥快
材料：15g山楂肉、5g桂枝、30g紅糖
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
減肥排毒功效：山楂桂枝紅糖這款食物能溫經(jīng)通脈、化淤止痛。
經(jīng)期喝紅糖水排毒減肥快
紅糖水只要用紅糖和水進(jìn)行沖泡就可以了。紅糖中含有胡蘿卜素、核黃素、葡萄糖等成分，而且紅糖中還含有一種糖蜜成分，具有比較強(qiáng)的解毒功效。月經(jīng)期間喝點紅糖水,可以溫煦子宮,活絡(luò)氣血,加速血液循環(huán),有助于女性排毒瘦身。經(jīng)期喝當(dāng)歸生姜紅棗茶排毒減肥快
材料：姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖
做法：紅棗、當(dāng)歸洗干凈之后，浸泡15分鐘，然后連水一起放入鍋中。生姜可以不去皮洗凈之后，切片加入鍋中。在大火燒開之后，轉(zhuǎn)中火煮大概20分鐘，加入適量紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用(兩杯量)
減肥排毒功效：當(dāng)歸生姜紅棗茶具有很好的潤腸排毒的功效，在經(jīng)期喝一些，可以補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛、排毒瘦身。
經(jīng)期吃黑木耳排毒減肥快
黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時多吃黑色的東西，比如黑木耳。木耳可以補(bǔ)氣活血，具有滋潤涼血的功效，可以消除血液中的熱血。而且黑木耳中植物膠質(zhì)是有比較強(qiáng)的吸附能力，能夠?qū)埩粼隗w內(nèi)消化系統(tǒng)的廢物排出體內(nèi)。
推薦食譜：黑木耳炒雞蛋、黑木耳紅棗湯。
經(jīng)期吃海帶排毒減肥快
海帶中是有硫酸多糖的，這種物質(zhì)能幫助清除血管壁上的膽固醇，在經(jīng)期吃海帶就可以起到排毒瘦身效果。
推薦食譜：海帶排骨湯、涼拌海帶。
