分類(lèi): 成年人 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 01-01

閱讀 :668

想減肥，還不想動(dòng)，很多人就想到節(jié)食了，可是節(jié)食并不健康，有時(shí)候反而是反效果，還有其他的減肥方法嗎？下面就跟小編一起往下看吧！
　　1、聚會(huì)時(shí)坐右邊
　　如果你習(xí)慣在聚會(huì)中吃的過(guò)飽，說(shuō)明你可能是人群的聚集中心，在大家一起進(jìn)餐時(shí)試試坐在右邊，因?yàn)槊姘砥确窒硇褪澄锿鶗?huì)放在中間，坐在右邊就會(huì)無(wú)形中少吃到很多。
　　2、多吃維生素
　　在國(guó)際的肥胖研究的一項(xiàng)研究中，研究者給96名肥胖婦女服用了26周的復(fù)合維生素和鈣片。這組食用維生素的人群顯然比沒(méi)服用的更快減重。一些人吃得多，因?yàn)樗枰鞣N營(yíng)養(yǎng)。雖然單獨(dú)服用維生素并不是一個(gè)有效的減肥計(jì)劃，但這樣做可能會(huì)減少消費(fèi)需要的盡可能多的食物。3、繃帶減肥法
　　繃帶減肥法特別適合不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、久坐辦公室的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。
　　方法也很簡(jiǎn)單，只要在洗澡后，用精油將身體按摩一下，然后用經(jīng)過(guò)精油或藥物浸泡過(guò)的蹦帶纏繞全身或局部30分鐘即可。若纏繞繃帶后再在音樂(lè)中跳健美操，瘦身的效果會(huì)更好。
　　4、走路走掉贅肉
　　普通散步適用于上下班、飯后散步、購(gòu)物買(mǎi)菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。5、壓四穴減肥按摩法
　　仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上，感覺(jué)到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。
　　6、少看一會(huì)電視
　　成年人每天平均每天會(huì)花費(fèi)5個(gè)小時(shí)在電視機(jī)前。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，少看2個(gè)小時(shí)電視，就能少增長(zhǎng)196卡路里。

下一篇:減肥用什么運(yùn)動(dòng)器材 推薦5種家用減肥器材 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:這樣按摩 消除浮腫瘦一圈 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】