巧用經期減肥 瘦身效果翻一倍
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-10
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經期減肥法是現在女生慣用的一種減肥方法，不過經期減肥也有需要注意的，不能盲目減肥那樣反而會傷害到身體，下面就跟小編來學習如何利用經期減肥吧!
第一周，生理期開始(MC拜訪)
肌膚狀態： 堪稱災難的一周，生理期前長的痘痘留到現在，肌膚易出現浮腫、干燥、暗沉、敏感等狀況，黑眼圈明顯。
美麗狀態： DOWN
減肥適應度： DOWN
經期一般只會有水分滯留問題，并不會囤積脂肪，更重要的是，由于經血的流失，我們的身體本來就元氣大傷，如果你還要變本加厲，不增反減，身體肯定是吃不消的。所以，這周MM們就以休息為主吧!
tips：
a、經期身體抵抗力弱很多，尤其不要吃生冷以及鹽重的食物，例如冰激凌、泡菜等。 (這個好像不需要我啰嗦哦)
b、盡量飲用溫柔且促進血液循環的飲料，例如姜茶。
c、多讓肌膚休息，選擇低刺激低負擔，并能補充水分的保養品!
黑鐵級福利： 這一周基本上就是姐妹們的辛酸史以及血淚史，肌膚敏感脆弱，極易受紫外線的侵害，并出現黯沉干燥的現象。臉部和眼睛容易發生不同程度的浮腫。把濕毛巾放進微波爐加熱敷眼睛，小心毛巾不要太燙。直至毛巾變涼后再放進微波爐加熱，再敷眼睛，如此反復3次，就可消腫。第二周，卵胞期(MC剛走)
肌膚狀態： 美女們的精華7天，這個期間身體的新陳代謝最活躍，毛細孔最細，膚色最有光澤，同時，影響胸部豐滿的卵巢動情激素也是24小時瘋狂而等量地分泌著，太平MM們，我們的福音來了，要變美變瘦趁現在咯。 (我可不要豐胸了，我還想小呢，幫幫那些需要的MM吧)
美麗狀態： UP
減肥適應度： UP
美麗周記： 試用新品的一周，外加舒緩的運動。
保養點： 試用新品或換保養品+使用面膜，按摩保養品+豐胸
黃金級福利： 科學證明，從女性月經開始日算起，第11、12、13日，以及第18~24日都是豐胸及瘦身的黃金時機。第11~13日為豐胸最佳黃金期，第18日之后7天為次黃金期，第8~15日則是瘦身的美好時光。美麗鍛煉法：
1、每晚睡前按摩胸部15分鐘，不要帶胸罩睡覺。
2、最好每晚臨睡前洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜，涂上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可，再以逆時針向上按摩15分鐘。
美麗飲食經：
1、選擇能夠提供足夠鈣質的食物以及結合適當的胸部鍛煉，對于乳房的豐隆會更加有效。
2、多飲用牛奶，為促進乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
3、維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。第三周，前黃體期(排卵的一周)
肌膚狀態： MC離開一周，開始進入排卵期，體溫升高，容易因紫外線產生黑斑，而且極易出油。還有哦，豐胸的次黃金期又來了!
美麗狀態： DOWN
減肥適應度： UP
tips：
a、不管多么趕時間出門，都不能忘記防曬，隨身攜帶美白防曬粉餅補妝預防黑斑，以清爽和控油配方為主。
b、晚上擦上清爽的美白品，阻斷黑斑產生!注意這周油脂分泌量變多了，美白也要選有控油效果的保養品或者注意用吸油面紙 (我的碎碎念：我覺得使用餐巾紙就好了，以前再哪看的，用吸油紙對皮膚不好，用紙巾效果一樣，只不過看不出油罷了，過度使用會讓皮膚以為油脂分泌不夠，分泌更多的!)
白銀級福利： 本周是豐胸的次黃金期，再堅持上周的鍛煉和食譜之余，要加緊運動。前一周已對肌肉進行鍛煉，身體早已處于高新陳代謝狀態，此周加入有氧運動進行鞏固和加強，例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，就算運動激烈身體也能負擔，不容易因勞累而放棄。第四周，后黃體期(MC又要來找我了)
肌膚狀態： 一個月里肌膚最糟糕的時候，完全無福利可言。油膩、痘痘、毛孔粗大、過敏，都會喜歡在這時出現。
美麗狀態： DOWN
減肥適應度： DOWN
tips：
a、沒本錢約會和熬夜，不如早點睡覺，皮膚至少不會變得更糟糕。
b、保養盡量選擇效果強+控油+保濕的產品!
c、順便做好減肥挑食計劃為生理期做準備，盡量吃陰性食物：番茄、小黃瓜、螃蟹、海帶、牛肉、清涼飲料(牛奶)、菠蘿、西瓜等。
青銅級福利： 鞏固前三周的美麗瘦身成果，為下個月的美麗大作戰養足精神。努力做到不要前功盡棄，好皮膚好身材就會在長期堅持中初見端倪，一不留神，灰姑娘變公主哦。
看了以上如何利用經期減肥的方法后你學會了要怎么做了嗎?微微健康網小編在這里提醒大家，減肥要適量，不能一直盲目的追求!
