掌握4個(gè)小訣竅 讓你瘦身不瘦胸
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-19
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辛辛苦苦減個(gè)肥，結(jié)果是瘦了，但原本傲人的美胸卻也縮水了！如何瘦身不瘦胸呢？其實(shí)只要掌握正確的方法，可以好身材與美胸兼得哦！
避開(kāi)三個(gè)瘦身誤區(qū)
1、拒絕主食挨餓瘦身
選擇節(jié)食減肥的女生中，有90%的胸部都有縮水變小。如果你只是單純依靠水果和蔬菜來(lái)維持熱量，胸部一定會(huì)變小，但腰腹部、腿部和臀部的變化卻微乎其微。
2、運(yùn)動(dòng)減肥不戴胸罩
雖然有些瑜伽練習(xí)是要求裸身做效果更佳，但許多運(yùn)動(dòng)減肥方式都需要你戴上胸罩保護(hù)胸部。比如跳繩、減肥操、舞蹈等，這種蹦跳的運(yùn)動(dòng)如果你不戴胸罩很可能會(huì)造成胸部血管震蕩破裂，輕者引發(fā)胸部下垂，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)胸部腫塊。
3、依賴藥物減肥毀胸
滿大街都是加了瀉藥的減肥產(chǎn)品早就已經(jīng)過(guò)時(shí)了，如今的減肥藥分為精神類藥物和激素類藥物兩大類。前者是通過(guò)控制大腦中神經(jīng)信息達(dá)到抑制食欲的作用，而后者是通過(guò)改變?nèi)梭w激素分泌和代謝來(lái)達(dá)到促進(jìn)脂肪燃燒的作用。這兩種藥物都會(huì)對(duì)人體的代謝產(chǎn)生非常大的影響，首先受到波及的就是你可憐的胸部。在減肥的時(shí)候同時(shí)也要注意：
1、鍛煉胸部肌肉
乳房下部的胸肌是襯托乳房的基石。如果沒(méi)有了基石，乳房就會(huì)下垂，變得不再堅(jiān)挺。可以做簡(jiǎn)單的俯臥撐或使用健身設(shè)備進(jìn)行練習(xí)。
2、不要下垂 對(duì)抗地心引力
洗澡時(shí)用水從下往上沖胸部，長(zhǎng)期如此會(huì)讓你的胸越來(lái)越挺拔。當(dāng)然，經(jīng)常倒立對(duì)全身的下垂都是有好處的！
3、保持正確的坐姿
不正確的坐姿，會(huì)壓迫胸部肌肉，使其血流不暢，不能完成正常的運(yùn)作。嚴(yán)重的可使胸部變形。上班族的MM，保持正確坐姿，既有利于減肥，又可以保證胸型的完美。
4、注意飲食
拒絕節(jié)食，飲食注意補(bǔ)充水分和膠原蛋白。多飲水對(duì)乳房的健美作用很大。另外，乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營(yíng)養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。
