簡(jiǎn)單3妙招 讓你身材小一號(hào)
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-13
閱讀 :636
是局部肥胖，或者是你想穿上韓版小碼牛仔褲 ，不管怎樣，瘦一點(diǎn)就是好!減肥 當(dāng)務(wù)之急，塑性更是在這個(gè)以瘦為美的苛求時(shí)代，減肥一詞早已是老少皆知的詞語(yǔ)。無(wú)論你是大胖、小胖，還刻不容緩。
除贅肉這么難嗎?
往往全身肥胖的壯美眉們減肥反而會(huì)容易些，但一般減到一定時(shí)期就出現(xiàn)停止不前，并全身部位出現(xiàn)橘皮、松弛現(xiàn)象。而像一些體重健康的美眉們想除去腰間、大腿等局部贅肉卻是難上加難。
測(cè)測(cè)你的體重是否超重
其實(shí)很多人在減肥歷程上的誤區(qū)和困擾，也是醫(yī)學(xué)界在不斷探索和追求的。不過我們應(yīng)該先清楚的認(rèn)識(shí)一下肥胖。從健康的角度出發(fā)去定肥胖的意義，大部分美眉或許都屬于健康標(biāo)準(zhǔn)的，按照這個(gè)小公式可以算出你的身高和體重的健康比例：
北方人理想體重(千克)[身高(厘米)-150] 乘0.6+50
南方人理想體重(千克)[身高(厘米)-150] 乘0.6+48
25歲以上者則按上述方法測(cè)得的標(biāo)準(zhǔn)體重加2-4千克為標(biāo)準(zhǔn)體重
超出標(biāo)準(zhǔn)體重5千克以內(nèi)為超重;5千克以上，10%為肥胖、10%-20%為輕度肥胖、20%-40%為中度肥胖、40%以上為重度肥胖。浮肉才是體態(tài)大敵
算完這個(gè)公式相信更多的肥胖是我們的審美觀定義的，比如在局部出現(xiàn)的肥胖，橘皮外觀、其實(shí)都屬于浮肉癥狀，而這種浮肉也是在減肥 過程中最難消除的。
討厭的浮肉多發(fā)于腰腹部、上手臂、大腿、臀部、脂肪容易堆積并且運(yùn)動(dòng)少的部位。這是一種多余水分與有毒素在皮下長(zhǎng)期滯留與不斷累積而體積逐漸增大，呈蜂窩組織狀排列的脂肪體，久久不易被排出體外，此時(shí)皮膚便喪失了原有的彈性，而調(diào)節(jié)血液脂肪濃度的脂肪體，因?yàn)榉e存過多脂肪，而破壞了血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。
巧招消除浮肉
所以要想全身減脂或許不是很難，更難的是如何消除浮肉讓我們的身材窈窕而緊實(shí)。完美主義美眉們絕不允許浮肉的蔓延，就算千方百計(jì)也要將減肥進(jìn)行到底，將完美發(fā)揮到及至。下面就給大家介紹一套綜合的祛除浮肉的方法，針對(duì)性強(qiáng)，效果絕對(duì)明顯，不過一定要認(rèn)真堅(jiān)持哦。方法一 精油排毒
眾所周知精油有很好的排毒功效，但很多人都是把精油用于面部，其實(shí)不同的精油對(duì)身體的各個(gè)系統(tǒng)夠能起到很好的調(diào)節(jié)作用。
使用小秘籍：將這幾款精油的任意一種或3種(不要超過4種)1ML的量溶入你的沐浴乳或潤(rùn)膚乳中使用或者滴入5滴左右進(jìn)行泡浴，即可起到很好的作用。
方法二 刮掉油脂
既然我們知道浮肉的形成就是一種代謝不良的體現(xiàn)，而且多發(fā)于局部，那么我們可以利用一些小工具進(jìn)行刮脂，幫助加強(qiáng)代謝，也是在排除多余的脂肪和水分哦~使用小秘籍：利用刮痧板或者沐浴刷在需要減脂的部分順著一個(gè)方向刮或刷，直到皮膚微紅發(fā)熱，這樣即可促進(jìn)了血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，幫助脂肪和多余的水分排除，操作前需要在皮膚上涂抹上潤(rùn)膚油，起潤(rùn)滑作用。如果是再加入調(diào)配的精油，效果絕對(duì)顯著。
方法三 運(yùn)動(dòng)塑身
不管你上述使用了何種方法，減肥的秘籍一定少不了最健康的運(yùn)動(dòng)塑身。所以一定要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(美眉們可以隨便找到很多局部運(yùn)動(dòng)的方法)。想減那里就多運(yùn)動(dòng)那里，再配合上面兩種方法，浮肉不再頑固。
