暑假來(lái)場(chǎng)暴瘦吧！適合學(xué)生減肥的好方法
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-08
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馬上就要到學(xué)生最開(kāi)心的放假時(shí)間了，別一到暑假就只知道宅在家吃吃喝喝??！漫長(zhǎng)的假期正是減肥的最佳時(shí)機(jī)，趁機(jī)來(lái)一場(chǎng)暴瘦吧，開(kāi)學(xué)亮瞎同學(xué)的雙眼。下面小編就跟大家分享10個(gè)適合學(xué)生減肥的好方法！
準(zhǔn)備篇
1.堅(jiān)定決心
別光說(shuō)說(shuō)而已，首先要堅(jiān)定自己減肥的決心。想想開(kāi)學(xué)后同學(xué)驚訝的目光，是不是瞬間有了動(dòng)力？小編建議大家把什么手機(jī)，電腦，ipad的屏保都換成身材超正的辣妹，刺激一下自己，也更加堅(jiān)定減肥的決心。
2.保持一個(gè)良好的心態(tài)
好的心態(tài)也很重要，千萬(wàn)別把瘦身當(dāng)成是一個(gè)很痛苦的任務(wù)來(lái)完成，要感受到瘦身的樂(lè)趣，心甘情愿的做才對(duì)。瘦了之后不光身材好，顏值也會(huì)大大提升。有句老話說(shuō)的好，減肥就是最好的整容啊，想想那些瘦下來(lái)后豬扒變靚女的明星。
3.制定一個(gè)合理的計(jì)劃
合理有效的計(jì)劃也是瘦身成功的一個(gè)重要因素，找一張大大的白紙，寫(xiě)下每日要完成的目標(biāo)，順便記錄下每天的體重，然后貼在家里最顯眼的位置提醒自己堅(jiān)持瘦身。運(yùn)動(dòng)篇
1.慢跑
不管你是晨跑也好，夜跑也好，都跑起來(lái)！慢跑絕對(duì)是最省錢，最有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一。有氧運(yùn)動(dòng)就是專門(mén)減脂來(lái)的，前期減輕體重超級(jí)有效，每天堅(jiān)持慢跑30-40分鐘，體重一天減1斤都沒(méi)問(wèn)題。
2.跳繩
真不用辦什么健身卡，想運(yùn)動(dòng)還不簡(jiǎn)單？找跟跳繩就能輕松鍛煉全身。除了跳繩之外，打羽毛球，籃球足球（如果你會(huì)的話）也都是很好的運(yùn)動(dòng)。最好每天找個(gè)伴一起，還能起到互相監(jiān)督的作用。
???? 3.游泳
怕熱？不喜歡出汗？那就試試游泳啦！絕對(duì)是夏季減肥消暑的不二之選。千萬(wàn)不要害羞，別因?yàn)閷?duì)身材不夠自信而不敢穿泳裝。游泳池人那么多，誰(shuí)認(rèn)識(shí)呢？再說(shuō)了，穿上泳裝更能刺激你每天少吃減肥呢！4.騎自行車
暑假也別天天宅在家吹空調(diào)，總有不那么熱的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友來(lái)一場(chǎng)騎行。騎自行車也超減肥！看看經(jīng)常騎車的人，一般腿部線條都很美，關(guān)鍵是還能瘦臀提臀！不過(guò)運(yùn)動(dòng)后最好泡泡腳，按摩一下小腿，防止肌肉小腿嘛！
日常篇
1.少吹空調(diào)多出汗
空調(diào)吹多了絕對(duì)沒(méi)好處，先不說(shuō)容易體內(nèi)濕氣重，不利于身體就健康。關(guān)鍵是天天宅在空調(diào)房里，人就容易變得懶散，不長(zhǎng)贅肉才怪！沒(méi)事多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)出出汗，做做家務(wù)也是極好的。
2.少吃西瓜
夏天三大件：空調(diào)，WIFI，冰西瓜。想想確實(shí)很美，但西瓜還真不能吃多了。雖然西瓜水分居多，但糖分也高！不少人拿西瓜當(dāng)飯吃，還自以為能瘦呢，呵呵噠，絕對(duì)讓你越吃越肥！3.養(yǎng)成拉筋的好習(xí)慣
筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年。拉筋好處多多，不僅能讓身材曲線更加完美，防止贅肉的堆積，還有利于氣血的疏通。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶人，養(yǎng)成拉筋的好習(xí)慣也是極好的。
4.細(xì)嚼慢咽
飲食方面，說(shuō)白了就是多吃新鮮蔬果，少油少鹽，油炸燒烤什么的為了瘦身就趕緊放棄吧。吃飯的時(shí)候切記要細(xì)嚼慢咽，多嚼幾口，有利于消化還能增加飽腹感。
5.多喝水
沒(méi)事手邊就備著一個(gè)水杯，多喝水可以幫助排除體內(nèi)多余的垃圾，有極好的清腸效果，還能防止便秘。不少人的肥胖都是便秘鬧的！
6.多照鏡子
小編說(shuō)的都照鏡子不是讓你光照臉，也多照照身材。洗澡脫光光的時(shí)候，可以對(duì)著鏡子多照照自己的身材，看看哪兒又胖了，哪兒該減了，時(shí)刻提醒自己瘦身。
方法說(shuō)來(lái)都挺簡(jiǎn)單的，最關(guān)鍵的是一定要堅(jiān)持。管住嘴，邁開(kāi)腿，不瘦才怪了！八月才剛開(kāi)始沒(méi)多久，時(shí)間充裕，趕緊行動(dòng)起來(lái)，瘦成一道閃電，亮瞎旁人的雙眼吧！
