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作為學(xué)生黨，一不小心身體就開始發(fā)胖，告訴你5個適合學(xué)生減肥的妙招，健康有效還不會耽誤學(xué)習(xí)！

一、學(xué)生長胖的原因

1、學(xué)業(yè)的壓力

現(xiàn)在基本上很多學(xué)生都是獨生子女，學(xué)習(xí)任務(wù)多，周末又是在各種家長安排的輔導(dǎo)班進(jìn)行學(xué)習(xí)，導(dǎo)致現(xiàn)在的學(xué)生都沒有足夠的喘氣空間。

2、發(fā)育期

人們在學(xué)生時代是很容易變胖的，特別是中學(xué)生，因為在這個時候正值發(fā)育期，身體的內(nèi)分泌和激素都是會往上升的，所以這個時候體內(nèi)的油脂分泌很容易在體內(nèi)堆積起來造成肥胖。

3、飲食習(xí)慣

很多的家長害怕孩子吃不飽，接著就是各種食物的補(bǔ)充，從小就是各種食物進(jìn)食讓很多人的胃都撐大了，久而久之就很容易造成身體的逐漸肥胖。

4、不愛運動

很多學(xué)生不愛運動，加上普遍的家長都認(rèn)為學(xué)習(xí)才是最重要的，運動以后再進(jìn)行也沒關(guān)系，所以不運動是導(dǎo)致肥胖的主要原因。

二、5個適合學(xué)生減肥的妙招

1、三餐定時定量

學(xué)生減肥秘訣就是不要節(jié)食，實行早餐吃飽，午餐吃8分飽，晚餐吃5分飽，這樣的飲食原則，慢慢的你的胃就會變得很小，下午三點以后稍微補(bǔ)充一點熱量，比如一杯酸奶，這樣既可以滿足食欲，又不會發(fā)胖。

2、清晨跑步

每天早晨的時候都可以進(jìn)行跑步運動，早上的時候身體的代謝是最好的時候，跑步是能夠很好地提高身體的代謝循環(huán)和脂肪燃燒，這樣能夠讓身體在最短的時間中實現(xiàn)減肥的效果，每次跑步保持在30分鐘。

3、多喝水

每天一定是要保持一定的水量，正常的水量在2000ml左右，每次喝水的時候速度放慢一點，在吃飯的時候不要喝水的，這樣是很影響吸收的，對腸胃不好的，多喝水是能夠很好的幫助促進(jìn)身體的腸道吸收，有效的提高身體的代謝循環(huán)幫助減肥。

4、控制好情緒

作為學(xué)生，情緒容易波動大，一旦孤獨、傷感、思家或者心情低落時，喜歡用吃東西來緩解壓力，其實這個時候你要學(xué)會調(diào)整好自己的心態(tài)，比如寫寫日記，去KTV唱歌，去操場跑幾圈，或者去游泳，這樣減肥計劃才不會前功盡棄。

5、保證充足睡眠

現(xiàn)在很多學(xué)生都是手機(jī)控，經(jīng)常是會玩手機(jī)玩到深夜才睡覺，這個時候正是長身體的時候。而經(jīng)常熬夜是很容易導(dǎo)致身體因為得不到好的休息而變得沒精神，不僅影響學(xué)習(xí)，影響發(fā)育，也是很影響身材呢！

以上就是小編今天要給大家分享的5個適合學(xué)生減肥的妙招了，愛美是每個人的權(quán)利，但一定不能因為減肥就不吃飯或者是怎樣，畢竟學(xué)習(xí)還是不能夠忽略的！

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