手臂贅肉怎么減？試試這幾招
分類(lèi): 瘦手臂
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 03-28
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很多女性朋友可能已有不少減肥經(jīng)驗(yàn)，有沒(méi)有試過(guò)為何某些位置，無(wú)論怎樣努力減，亦得不到滿(mǎn)意效果?想瘦手臂，看看下面的減肥療程吧。輕松告別掰掰肉不再是夢(mèng)!
線(xiàn)條優(yōu)美更難保持
有人說(shuō)減肥不難，最難還是要維持標(biāo)準(zhǔn)體形，但當(dāng)懂得盤(pán)算，心中對(duì)卡路里數(shù)字敏感，只要吃得不超標(biāo)，不難見(jiàn)到修身效果。修身重要，修型更緊要，現(xiàn)今的女性，追求的不是皮黃骨瘦，而是希望線(xiàn)條優(yōu)美。
市面上有許多減肥修身療程，標(biāo)榜的是夢(mèng)幻身形，借著自己在美容界多年的經(jīng)驗(yàn)，親身觀(guān)察到身邊女性朋友們對(duì)自己最不滿(mǎn)、最希望改善的地方，包括：
Pilates手造塑身
現(xiàn)今很多美容院都有各式各樣的減肥療程，但愛(ài)美的朋友們，想減肥修身不要胡亂購(gòu)買(mǎi)減肥儀器套票，做儀器都要做得“精”，才會(huì)最快及最有效。如果想效果快，做儀器之前，最好先作Pilates手造塑身，才是真正的對(duì)癥下藥。
Pilates原理
很多女朋友可能已有不少減肥經(jīng)驗(yàn)，有沒(méi)有試過(guò)為何某些位置，無(wú)論怎樣努力減，亦得不到滿(mǎn)意效果?
修身其實(shí)有好多竅妙地方，不想浪費(fèi)精力和時(shí)間，接受減肥療程時(shí)，先要了解人體的構(gòu)造，才會(huì)明白以下介紹的Pilates手造塑身有何特色之處。根據(jù)解剖學(xué)理論，人體的骨骼如建筑物支架般，由多塊緊密連系的骨骼組成，支撐身體肌肉，由于骨骼與肌肉有環(huán)環(huán)相扣的密切關(guān)系，即使一部份出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)影響整體曲線(xiàn)。每個(gè)人骨骼組成的基本結(jié)構(gòu)一樣，但很多人于生活上都會(huì)有不同習(xí)慣，例如坐姿、站立姿勢(shì)不正確，經(jīng)常蹺腳或蹺手，或以急速步行姿勢(shì)等，這些動(dòng)作很容易令某些部位肌肉受壓迫，大多數(shù)人還忽略筋膜有記憶系統(tǒng)，當(dāng)日子久了，這些不良姿勢(shì)習(xí)慣成自然，繼而會(huì)影響到支架結(jié)構(gòu)，如同一條歪了的路軌，火車(chē)又怎會(huì)行得順?而肌肉長(zhǎng)期收緊，最后形成水腫、肥胖及體形不平均等問(wèn)題。
再見(jiàn)拜拜肉- Pilates Lipolaser
Pilates手造塑身并不是單純的減肥這么簡(jiǎn)單，還可以改善身體結(jié)構(gòu)上的問(wèn)題。它會(huì)針對(duì)個(gè)別問(wèn)題，先找出有問(wèn)題的地方，作出矯正，將一束束移位的肌肉重組，依肌肉應(yīng)有的紋理放回適合位置，做完一次Pilates手造塑身療程可令肌肉復(fù)位，只要知道自己日常生活的壞習(xí)慣并著手改善，便不會(huì)再令肌肉移位、肌膜走樣，然后再配合做機(jī)，修身就可以更有效率，而且還可兼得健康，一舉數(shù)得。
若妳要減手臂拜拜肉，需要先減好體重及脂肪，之后才可以收手臂位的拜拜肉。我曾經(jīng)問(wèn)過(guò)幾位出名的健身教練，他們一致說(shuō)程序是要減好體重及脂肪才可以修線(xiàn)條，原理就好像我們見(jiàn)到的豬肉，有肉同脂肪，若我們做些舉重運(yùn)動(dòng)，只會(huì)令脂肪同肉結(jié)合一起，情況如有些人在健身室做舉重，只見(jiàn)他們的手臂愈做愈大，完全不好看。原理：Lipolaser利用軟激光溶脂，是一種安全及非創(chuàng)傷性「定位消脂」。它利用 (635mm-680mm) 冷紅光波段投射到人體脂肪層組織，集中光線(xiàn)射入肌膚脂肪層之脂肪內(nèi)細(xì)胞，而流出三酸甘油脂，透過(guò)新陳代謝及血液循環(huán)，將油份脂肪分解及消化。 脂肪層擁有頑固脂肪，需運(yùn)用紅光波段打散脂肪。冷紅光只會(huì)被脂肪層吸收，而不會(huì)傷害表皮層、真皮層及肌肉層。
瘦臂食物
洋蔥：含前列腺素Ａ，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。４０歲以上者更要常吃。
促進(jìn)消化功能
蘋(píng)果：因富含果膠、纖維素、維生素Ｃ等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素Ｃ，含糖份少。
促進(jìn)血液循環(huán)
另外，要多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋(píng)果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
注：要想手臂徹底瘦下來(lái)，需要全身配合，否則效果也不會(huì)太好。因?yàn)樯习肷淼闹荆^不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙結(jié)實(shí)的手臂，對(duì)那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠(yuǎn)之。
