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　　怎么去掉手臂的贅肉？手臂的贅肉是很讓人頭痛的一件事情了，現(xiàn)在很多人都是有著粗手臂，對于這樣的情況大家應該如何消除呢？

　　怎么去掉手臂的贅肉 手臂支撐

　　手臂支撐是指的身體手臂在地面上進行身體支撐，在進行身體支撐的時候手臂會受到很大的重力，這個時候的手臂會感受到很大的力量這樣是能夠很快的幫助手臂脂肪得到燃燒，對手臂也是有著很好瘦臂效果呢。

　　怎么去掉手臂的贅肉 反手瘦臂

　　1.身體站直來，手臂伸直放在身體的后端。

　　2.兩個手臂放在身后保持平行的姿勢，然后手臂放在身后進行身體的拉伸動作，左右上下的活動起來，讓手臂的筋骨都能夠活動到，活動手臂在半小時左右，幫助瘦手臂。

　　怎么去掉手臂的贅肉 簡易鱷魚式

　　跪姿，掌心貼地，手掌打開與肩同寬，雙腿自然張開，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆后方，視線向前看，每次重復10-15次。手肘彎曲，胸口向下沉，胸口盡量靠近地面但不接觸地面，腹部用力，收緊肚子后，深吸氣再回到簡易鱷魚式，做10-15次。采取嬰兒式做休息動作，臀部坐向腳跟，雙手向前，手臂盡量伸長拉直，額頭貼地放松休息，重復動作10-15次。

　　怎么去掉手臂的贅肉 手臂延伸

　　立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。將雙臂高舉過頭頂，而后緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

　　怎么去掉手臂的贅肉 俯臥撐

　　先準備一張地毯或毛巾，膝蓋和腳尖貼地，手指伸直，雙手與肩同寬撐起上半身，身體大腿部以上保持在一條直線上，然后慢慢吸氣，降低下巴，直到略高于你的指尖，在維持數(shù)秒后，最后呼氣，慢慢撐起身體。

　　怎么去掉手臂的贅肉，5個減手臂贅肉小妙招輕松幫你甩肉。

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