閱讀 :502

這里告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!

◆第一種瘦手臂妙方：
　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
　　2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。

◆第二種瘦手臂妙方：
　　將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。

◆第三種瘦手臂妙方：
　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。
　　4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

◆第四種瘦手臂妙方：
　　1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于 緊實手臂外上側的肌肉。
　　2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
　　3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

下一篇:美臂運動 纖纖玉臂秀出來 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:3招減肥瑜伽動作 瘦腰腹腿又瘦手臂 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】