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　　Step 1 表情肌按摩

　　1、張開雙掌，放在左右兩側(cè)的臉頰上，用掌心輕輕向上提拉臉頰，為臉頰稍微帶來壓力，按摩頰肌和頰骨肌，帶動(dòng)嘴角上揚(yáng)，并保持10秒的微笑表情。
　　2、將雙手微微下移，用手掌根部壓在嘴角兩側(cè)的笑肌上，并輕輕向左右拉動(dòng)10秒，令嘴巴兩側(cè)的笑肌恢復(fù)彈性，提高肌力。
　　3、同樣張開手掌，用手掌根部放在眉頭上，掌心貼于額頭左右兩側(cè)，即前頭肌，適度施力按下10秒并向上提拉，不但能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，還能抗衰老，預(yù)防額頭上形成皺紋。
　　Step 2 大笑瘦臉操
　　1、雙腿并攏屈膝坐在椅子上，低下頭并閉目，上身向前收縮彎腰，手肘向下彎曲，手臂收在身前，握拳放于頭前，一邊慢慢呼氣保持姿勢(shì)3秒。
　　2、然后上臂保持手肘彎曲，向兩側(cè)張開平舉，手掌打開，令胸廓完全夠外擴(kuò)，肩胛骨后仰，同時(shí)抬頭，張大嘴巴大口吸氣，保持3秒。
　　Step 3 頭頸伸展運(yùn)動(dòng)
　　1、左臂手肘彎曲，扶著頭頂偏右后的位置，將頭部向前壓下，力度要適中，并且緩慢呼吸。
　　2、換成右手扶著頭頂偏左后的位置，手掌慢慢施力，將頭部向后壓下，充分伸展頸部肌肉，刺激水分流通。
　　3、然后雙手手掌打開并放在臉頰上，即顴骨下方，用手掌根部施力，輕輕打圈按摩10秒。

　　瘦臉食物推薦：

　　多吃紫菜當(dāng)零食
　　紫菜是一種海藻類食物，好多人都是習(xí)慣把紫菜曬干后作為煲湯的材料，經(jīng)過現(xiàn)代工業(yè)加工的紫菜片也隨處可見了，用這個(gè)來作為瘦臉減肥零食真的是很棒哦。紫菜中的碘元素含量很高，最重要是干制后營(yíng)養(yǎng)不受影響，加上干紫菜的熱量很低，纖維素卻很高，去浮腫的效果也是數(shù)一數(shù)二，所以就被稱為是理想的減肥食品。
　　多吃海白菜湯
　　用新鮮的海白菜煮湯，在準(zhǔn)備出鍋的時(shí)候加入適量雞蛋打散，加入鹽調(diào)味即可。
　　海白菜屬于海藻類的植物，由于在特殊的環(huán)境中生長(zhǎng)，因此富含鉀、鈉、鐵和鈣元素。這對(duì)改善甲狀腺功能是非常有利的，而且補(bǔ)充的礦物質(zhì)元素還能促進(jìn)人體新陳代謝，減少浮腫狀況，很適合一些浮腫型肥胖患者食用。
　　海帶敷臉
　　將海帶洗干凈后放入鍋中煮熟，然后用海帶湯洗臉。把煮熟的海帶打成泥以后敷在臉部，這樣就能快速有效的去除臉部浮腫瘦臉哦。因?yàn)楹Ш秃卸己胸S富的礦物質(zhì)，不僅可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和水循環(huán)，而且還能清除表皮污垢和角質(zhì)，讓肌膚變得白嫩緊致。同時(shí)，海帶湯篇還能消炎去紅腫，對(duì)于容易長(zhǎng)痘痘和油膩皮膚的女生，很有效哦。

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