纖細的手臂是每個姑娘的夢寐以求的，但是讓人羨慕的手臂怎么樣才能擁有呢？特別是要怎么樣才能夠避免在瘦手臂的過程中不小心變成金剛蘿莉的那樣可怕狀態呢？今天，中國減肥網小編就來八一八如何瘦肌肉型手臂。
認識肌肉型手臂
肌肉型胖手臂主要是由于大量運動造成的，雖然脂肪比較少，但一旦停止運動又不改變以往的飲食習慣，熱量很難消耗，使脂肪大量增加并囤積在經常運動的部位， 如手臂，就會造成手臂肥胖。因此，這種類型的應當適當減少進食量，最好在月內進行3~7天的斷食法，將部分脂肪代謝掉，生成肌肉。在恢飲食后，平時只吃7 分飽，口味應清淡。下午三點之后用蔬菜水果代替油炸食物或者甜點，晚餐盡量少吃肉，以素食為主。
纖細臂膀的飲食原則
女人的美麗是吃出來的，但是這種“吃”并不是暴飲暴食，也不是三天飽餐兩天餓肚，更不是不分時間傻頭傻腦地吃，而是應當有選擇地、有節奏地、有計劃地吃。同時，不能只追求無限的瘦臂效果，還應當注重對身體的調養，否則女人就會像一朵失去了根須的花，過早調零與衰敗。其實，瘦身與調養并非兩個相悖的概念，只要在l種營養的均衡攝取的同時，重點選擇一些具有消脂、消水腫的食物，即使不刻意節食也能讓臂膀纖細、健美的狀態。
點擊查看：更多快速瘦手臂的妙招！>>> 1、飲食瘦臂不一定需要節食
不少女性一提起手臂減肥，一個反應就是節食、少吃東西，如果你也是這么想的，就說明你對手臂減肥并不了解。這是因為，手臂與腹部不同，即使因為節食而使體重減輕了，也不會使手臂發生任何改變。畢竟手臂等局部減肥不是減去重量，而是要將手臂皮下組織中的多余脂肪“趕走”，然后將手臂上的松軟的“浮肉”變成緊致的肌肉。這樣一來，即使體重沒有發生改變，整個人也會因為苗條健美的臂膀而顯得清瘦，且精神十足。
不用節食也能輕松瘦肌肉型手臂！>>> 2、暴飲暴食對手臂的危害更大
雖然節食并不能使粗壯的手臂恢復苗條健美的形態，但是暴飲暴食卻會給你的“胖”手臂雪上加霜。眾所周知，當人體攝入過多的熱量后，如果新陳代謝不暢，多余的熱量就會因為“無路可走”，只能轉化為脂肪堆積在人體各部位，手臂也不會得到“幸免”。尤其是手臂特殊的“位置”，很容易讓人忽視它的發胖，當人們將注意力集中在腹部或者大腿，并費盡心機地采取各種減肥方法時，手臂就成了漏網之魚，在遺忘中日漸“壯大”。
健康飲食還要配合針對手臂的有氧運動
針對個人體質開始實施健康飲食后，在最初兩周，手臂脂肪的下降與消耗都是最快的，但時間越久，尤其超過6個月之后，人體的細胞代謝率就會變慢，手臂的減肥效果都不再明顯，甚至還有停滯、反彈的跡象。如果在這段時間每周進行3次以上的持續性針對手臂的有氧運動，就能夠一直維持快速的代謝率，體內脂肪迅速燃燒，就能與身體肥胖部位特別是最難，咸的手臂說再見了。
瘦肌肉型手臂終極妙招——每天嚼一嚼
超級P57 或許很多MM覺得瘦肌肉型手臂是比登天還難的事情。其實這都是過去那些傳統的減肥方法給大家帶來的誤導。在過去，減肥除了節食就是運動，那些方法對有的MM而言簡直就是折磨，因此也能以瘦出成果。可現在的減肥方法并不局限在運動、節食上，像日韓女性就很熱衷于吃一種蝴蝶亞食用仙人掌減肥食品，讓你在不知不覺中減輕體重，而且絕不會餓肚子，也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。
日韓女性們對蝴蝶亞食用仙人掌青睞有加，蝴蝶亞食用仙人掌對脂肪的增長有抑制作用，可以減肥。蝴蝶亞食用仙人掌還在補鈣、降血糖、降血脂等方面有獨特的效果。當地年輕女性都習慣依靠它來局部減肥，這也難怪無論在生活中還是網絡中，男人們都喜歡盯著那些日韓美女不放。如果你也想像她們那樣受到更多男人的關注和喜愛，那不妨和她們一樣試試她們的蝴蝶亞食用仙人掌減肥法吧！
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