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　　雖然已經是秋季了，這是個遮肉的好季節，但是如果你想要自欺欺人的話這可不是什么好招術哦！肉只會越遮越長，你想來年的時候又再一次面臨更加嚴峻的減肥考驗嗎？如果不想的話，那就跟著中國減肥網小編一起來瘦手臂吧！

　　手臂上有拜拜肉的美眉們肯定想知道如何快速瘦手臂，而今天要教大家按摩快速瘦手臂的手法，讓大家掌握按摩的真正技巧，找準手臂上的穴位，這樣只要你輕輕一按，就能快速減掉手臂上的贅肉，完美玉臂速成記，值得一看哦。

　　按摩肘關節

　　挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關節，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發紅發熱，片刻后雙臂交換練習上述動作。這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒，還能促進血液循環，使其變得更加纖細，從而達到手臂減肥的目的。

　　按摩后肩

　　挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。該運動能使手臂肌肉變得更加緊實，還能促進手臂脂肪加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦，練就出纖細美臂。

　　按摩手臂外側

　　挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉，反復揉捏直至其略微發熱，然后雙臂交換練習上述運動，直至雙臂感到酸累。該運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使其變得更加纖瘦，更顯撩人曲線，達到瘦手臂效果。

　　按摩腋下

　　挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉，反復練習上述運動直至其略微發紅發熱，爾后換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習直至其感到酸累。該運動能有效的改善你的手臂的輪廓曲線，使其變得更加纖瘦，從而練就出美臂。

　　按摩后放松運動

　　在給雙臂進行完按摩練習后，MM們可以嘗試著將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然后緩慢的晃動雙臂，片刻后將其恢復原狀，接著前后擺動雙臂。這個放松運動能促使脂肪加速燃燒，讓你在放松中也能輕松瘦出美臂。

　　日常手臂小動作

　　除了平時多多按照以上的按摩方法來瘦手臂之外，還可以遵循以下日常的方法來肉。

　　1、對于平時習慣把衣袖挽起的MM，可以將你的衣袖挽到拜拜肉位置，然后向外扭轉你的衣袖。扭好后堅持一段時間就能夠達到緊致手臂的目的。

　　2、每個女生都習慣拿著包包，挽包的時候可以彎曲手肘，肘部貼著身體，順著包包的方向用力。

　　3、坐公車去超市購物時，可以反手抓住公車吊杠，購物袋也是掌心向外反手抓就達到瘦手臂的目的。

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