午夜精品久久久久久影视riav-午夜精品久久久久久久久-午夜精品久久久久久久第一页-午夜精品久久久久久久99热浪潮-国产亚洲精品久久综合影院-国产亚洲精品久久午夜

歡迎來到 減肥詞典網 , 一個專業的減肥知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 局部減肥 > 背部減肥

背部減肥

三步趕走背部贅肉 做性感女人

分類: 背部減肥 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 09-09

閱讀 :777

背部的挺拔與否,直接決定了一個人整個形體的美麗程度,一個結實健美的背部,不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢,整個人也會顯得高很多。


第一步:拉帶子飛翔練習
  在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管,雙手各執帶子的一端,坐好、拉 緊,使胳膊與肩膀同高,然后輕輕彎曲肘部,慢慢地往后拉帶子,直至肘部與胸部同高,收緊肩胛骨。保持一會兒,回到開始的位置,重復做12至15次。
第二步:單胳膊彎曲練習
  把右手和右膝放在凳子上,左手抓一個中等重量的啞鈴,手掌向上,肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高,收緊小腹,脖子與脊背在一條直線上。放下,回到開始位置,重復做10至15次,換右手做。
第三步:站立飛翔練習
  站立,膝蓋微屈,雙腳分開,與臀同寬,雙手各抓一個輕度重量的啞鈴,手掌相向。上身前傾與地面平行。收緊小腹,保持背部挺直,慢慢抬高雙臂,使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持一會兒,回到開始的位置,重復做10至15次。
 

下一篇:美背運動操 擁有迷人的背部 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:減上身 小竅門教你瘦背美胸 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 美女不要啊 | 果冻传媒色AV国产播放 | 日韩中文字幕亚洲无线码 | 美女靠逼漫画 | 久久九九少妇免费看A片 | 国产亚洲精品久久无亚洲 | 久草在线一免费新视频 | 国产亚洲精品品视频在线 | 亚洲免费无码av线观看 | 办公室丝袜老师在线观看 | 欧美互交人妖247 | 又长又大又粗又硬3p免费视频 | 嗯好舒服嗯好大好猛好爽 | 蜜桃99影院 | 男人桶女人j的视频在线观看 | 亚洲不卡视频在线观看 | 学校女性奴sm训练调教 | 亚洲AV无码乱码国产麻豆穿越 | 老师别揉我胸啊嗯小说 | 日韩中文字幕亚洲无线码 | 国产精品久久久久影院嫩草 | 亚洲精品线在线观看 | 国产精品爽爽久久久久久竹菊 | 大胸美女裸身色诱网站 | 成年人免费观看的视频 | 国产色综合久久无码有码 | 免费国产足恋网站 | 国产人成精品综合欧美成人 | 九九热视频这里只有精 | 秋霞电影网午夜免费鲁丝片 | 欧美wwwvideos在线观看 | 久青草国产观看在线视频 | 儿媳妇完整版视频播放免费观看 | 暖暖视频免费观看社区 | 四川老师边上网课边被啪视频 | 益日韩欧群交P片内射中文 艺术片 快播 | 特污兔午夜影视院 | 欧美黑人巨大xxxxx | 尤物国产在线精品三区 | 青草国产超碰人人添人人碱 | 色婷婷亚洲五月 |