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怎么減肥才是最好的？當(dāng)然是健康、安全、不反彈的減肥才是最好的，成功的減肥需要減輕體重、減少脂肪以及改善各種代謝指標(biāo)，下面就分享給你幾個減肥妙招。

一、什么是成功的減肥

1.減重，可以維持的減重效果

減肥最大挑戰(zhàn)不是減不下來，而是減下來不反彈。僅僅用減重速度、減重?cái)?shù)字評價成功與否，意義有限。美國科學(xué)院出過一本選擇減肥項(xiàng)目的指南，判斷成功的第一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)就是——可以維持的減重效果。

2.減脂肪，盡可能維持瘦體重

A和B同樣減重10斤，比較減肥前后身體成分測試報(bào)告：A減了9斤脂肪，1斤瘦體重（不包括脂肪的體重）；B減了3斤脂肪，7斤瘦體重。誰的減肥質(zhì)量好？A減肥質(zhì)量好。既然是減“肥”，減脂肪占減重?cái)?shù)字的比例越高越好。瘦體重?fù)p失越小，體力、身體各項(xiàng)功能維持得越好。

3.改善代謝指標(biāo)，控制各種肥胖相關(guān)的并發(fā)癥

各國的疾控中心大力開展肥胖控制，目的可不是為了國民身材好看，主要還是為了防治肥胖相關(guān)并發(fā)癥。評價減肥是不是成功，還需要結(jié)合血糖、血脂等指標(biāo)的變化。

二、怎么減肥最好

1.制定計(jì)劃

減肥都是一定需要制定計(jì)劃的，計(jì)劃是很重要的，有一個好的減肥計(jì)劃才能夠很好的進(jìn)行瘦身計(jì)劃，根據(jù)自己的情況去制定減肥計(jì)劃，這樣才能夠更好的達(dá)到瘦身效果！

2.沒事就喝水

不管怎么減肥，多喝水就是沒錯的啦，多喝水能夠很好的促進(jìn)身體的代謝循環(huán)，多喝水皮膚好，多喝水身體排毒效果好，所以沒事就多喝水，喝水的時候注意要小口喝水，小口喝水 才是正確的喝水方式哦！

3.沒事就運(yùn)動

運(yùn)動不是說在特定的時間和地點(diǎn)才能夠運(yùn)動的，其實(shí)在日常的生活中都是可以運(yùn)動起來的，比如說在做公交車或者是地鐵的時候多站立，這樣就能夠鍛煉腿部的脂肪，促進(jìn)燃燒效果，在走路的時候多墊墊腳尖可以很好的瘦腿哦， 手臂沒事就多揮動起來，這樣對瘦手臂也是很好的！

4.多學(xué)習(xí)

減肥的方法有很多種，所以不管是什么樣的方法我們都是可以學(xué)習(xí)下的，根據(jù)這些學(xué)習(xí)的瘦身方法也是能夠取得屬于自己的一套減肥套餐哦！

怎么減肥才是最好的？以上4個減肥妙招都會了嗎？

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