日常生活中的減肥秘招 立馬享瘦
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 01-18
閱讀 :742
想要日常生活也能輕松減肥嗎?小編為你推薦幾個日常也可以做的簡單減肥方法，幫你減脂，練就魔鬼般的身材。趕緊跟著小編一起往下看吧！
減肥好方法1、在工作中燃脂
在辦公室，用一個大號的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時調節平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。
減肥好方法2、每周兩天不吃淀粉
米飯、面條和土豆是淀粉的直接來源，也就是熱量的來源。每周兩天只吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個燃燒的空擋。
減肥好方法3、嘴饞時嚼口香糖
嘴饞時需抑制吃零食的沖動，先嚼一下口香糖，即使你忍不住開吃，也會吃得比不嚼口香糖時少10%。
減肥好方法4、降低臥室問題
在涼爽低溫的臥室里睡覺會讓身體消耗更多熱量，19度是理想的溫度。
減肥好方法5、多吃辣
在菜肴中放辣椒，可加速新陳代謝率高達23%，有助燃脂。減肥好方法6、保持心態平和
根據統計，處于壓力狀態的女人，消耗的熱量比平和的人少104卡路里。
減肥好方法7、少喝酒
兩杯啤酒下肚，身體燃脂速度減少73%。
減肥好方法8、能動就不要靜
接電話時邊踱步邊說話，用手機收發Email時站起來而不要坐著，能走樓梯就不要坐電梯，這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。
減肥好方法9、適當運動
運動10分鐘的結果就是在未來一個小時內增加新陳代謝的速度，何樂而不為呢?
減肥好方法10、控制碳水化合物的攝取
雞蛋、堅果等分解的膳食脂肪并不會令你發胖!無疑主因是你攝入的那一大堆碳水化合物。試試碳水化合物循環，來控制你的碳水化合物攝取吧。設定一些特定的時間，哪天吃含有碳水化合物的食物，哪天不吃。但是要注意，不要完完全全地拒絕碳水化合物出現在你的飲食之中。它們是人類能量的主要來源。減肥好方法11、睡覺也是減肥重點
睡覺是件很簡單的事情——但是如果你的睡眠規律被打亂了，你的新陳代謝將會被打破。缺乏睡眠只會讓你感到疲憊，而當你疲憊時，腦子里就會尋求另一樣東西來讓你的身體感覺更舒適。不用想了，就是吃吃吃!
減肥好方法12、拒絕節食
節食熱潮越來越受歡迎，但這真的會讓人感到虛弱。這是一種規律——通過節食來減肥!你的新陳代謝作用于食物，如果你不攝入食物，你的脂肪堆積并不會被分解。而餓肚子只會讓你更加虛弱，或者，事實上會讓你更胖(因為吃的更多)!!
減肥好方法13、增加蛋白質攝入量
蛋白質對于燃燒脂肪來說，并沒有什么卵用。但是蛋白質分解很慢，所以可以讓你不會那么容易感到餓。確保每天至少攝入50克的蛋白質。蛋白質也是熱量，所以會減少你晚上想吃東西的欲望。
