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減肥的方法很多，而最重要的要找到適合自己的，下面就由小編為大家盤點一下最火的減肥快招，想要快速而有效地減肥的人不妨看看，這些減肥快招能幫你快速消除多余贅肉。

1、喝水充饑

喝水能排毒減肥，這是人們都認可的方法。在你肚子餓想吃東西的時候，不防用水來抵御饑餓感。但是，喝水的時候需要注意慢慢喝，這樣子能夠避免因水分無法充分吸收而導致水腫。我們說的喝水減肥，一般指的是白開水，而非哪些加了各種成分的汽水。如果你想喝其他水，小編建議可以喝蘇打水這種偏堿性的水。

2、每天多燃燒100kcal

如果每天能多燃燒100kcal，那么即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛生；又或是跑步10分鐘。

3、喝茶減肥

一般的茶都含有兒茶素、咖啡因、茶多酚等有助減肥物質，能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。要想快速減肥，可以養成喝茶的習慣，在飯后半小時或著吃了油膩食物以后，喝些茶來解膩。但要注意，處于經期或懷孕的女性要少喝茶。

4、勤漱口

人容易肥胖，很大程度上是因為控制不住食欲。而舌苔太厚會影響人的味蕾，讓你怎么吃都不能滿足。因此，平時勤漱口，漱口時候，可以用軟毛牙刷清清舌苔。另外，漱口以后，你會有意識地提醒自己已經漱過口，不能吃東西了，這樣就可以有效控制食欲，幫助減肥。

5、飯后站立半小時

飯后就立馬坐下來休息，不利于腸胃消化，腹部容易肥胖。而飯后站立半個小時，則有助于促進腸道蠕動，消除腹部贅肉。

6、跳繩減肥法

跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。

7、游泳減肥法

游泳是常見的減肥方法，屬于有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。

以上最火的減肥快招中有找到適合自己的嗎？如果嘴上還在整天念叨想要減肥，為什么不趕緊動起來呢？

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