閱讀 :637

久坐在辦公室的白領即使平常有運動，但是一天下來坐上八九個小時工作，還是會容易堆積脂肪，其實在辦公室也可以瘦身，在辦公室怎么減肥呢？分享給你4個白領減肥妙招。

一、座椅后仰

端坐，雙手合十置于胸前，吸氣，頭部后仰;保持前面的動作，背部用力帶動上身盡量后仰，呼氣。

Tips：雙手合十時用力向掌心施壓，還可以豐胸哦。注意肘部不要上揚，前臂要呈一條直線。

如果你有頸椎病，不要完全后仰，要收緊頸后的肌肉來保護自己，這樣可以使我們頸椎更加強壯。讓這個姿勢來減少我們的頸橫紋吧。

二、消雙下巴

端坐，自然呼吸，頭部后仰，雙手交叉相握，用指關節自下而上滑動按摩頸部。

Tips：此動作可簡化為單手按摩，方便在沐浴或面膜護理時進行，具體做法為手指并攏伸開，用手指背部在自頸部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要來回滑動。

三、背扣

端坐，上身挺直，雙手自然放置;吸氣，左右手臂反向彎曲，雙手扣與背后;手部位置和動作不變，背部和頸部盡量后仰，呼氣。

Tips：如果雙手無法直接扣合，可借助瑜伽帶等工具。

四、后背合掌

端坐，自然呼吸，上身挺直，雙臂伸向背后，雙手指尖向下合十;手掌翻轉至指尖向上。

Tips：保持肩部后張效果會更好。

在辦公室怎么減肥？以上分享的4個白領減肥妙招，讓身處辦公室的白領隨時都可以做起來。

下一篇:上班族怎么減肥最快 5個小技巧來幫忙 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:辦公室人群怎么減肥 適合白領10分鐘有效減肥操 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】