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　　作為每天都不得不長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前工作的上班一族來(lái)說(shuō)，平日沒(méi)有空余的時(shí)間去做做運(yùn)動(dòng)，在飲食上更是擺脫不了外賣、在外就餐、工作期間吃東西等飲食困局，控制食欲成為大家最首要的飲食減肥方法之一。職場(chǎng)OL怎樣減肥呢？下面，小編為你介紹IT大企業(yè)谷歌內(nèi)部提倡的健康減肥方法，看看他們是如何幫員工避免卡路里攝入過(guò)多的！

　　節(jié)省水電費(fèi)、紙張循環(huán)利用……不少企業(yè)公司紛紛削減開(kāi)支，而IT界的老大谷歌也正興起“節(jié)省主義”，那就是幫員工避免卡路里攝入過(guò)多。

　　或許你也曾有此經(jīng)歷：工作期間是不是拿起小零食來(lái)吃，一邊舒緩工作上的壓力，一邊填飽空空的肚子，而一坐就是坐上7、8個(gè)小時(shí)，如果碰上加班更不得了；而中午一般也是叫外賣、出去餐廳就餐，或是買即食食品，大部分OL都是外食族了；晚上跟同事、客戶去喝上一杯……這樣下來(lái)，你的身材想要hold住壓根是難上加難！

　　為了各位白領(lǐng)MM的身材與健康著想，現(xiàn)在就讓小編為你介紹谷歌內(nèi)部提倡的健康飲食減肥秘方，降低你的食欲，拒絕過(guò)多的熱量進(jìn)入你的體內(nèi)，幫身材“減負(fù)”！

　　1、為你的零食多花點(diǎn)功夫

　　環(huán)顧辦公室的四周，裝著糖果的瓶子、桌上擺著飲料和巧克力、拉開(kāi)抽屜一包包薯片……零食小吃總是充滿著我們的辦公環(huán)境。

　　其實(shí)對(duì)抗零食也很簡(jiǎn)單，首先，將透明的容器換成不透明的，把漂亮的零食都“封印”起來(lái)，減少看到的機(jī)會(huì)能有不錯(cuò)的控制效果哦！其次，將零食都收起來(lái)，放進(jìn)抽屜，盡量放深入一點(diǎn)，最好是不太容易拿到的位置，能避免隨手拿起來(lái)吃的壞習(xí)慣。

　　如此下來(lái)一周，從零食中攝入卡路里的總量就能降低9%哦！

　　2、增加蔬菜水果的出現(xiàn)率

　　收起零食之后，下一步就是增加減肥食品的出現(xiàn)率了，其中最為推薦的就是蔬菜水果。每天為自己做一小盒蔬果沙拉，并放在自己視線范圍之內(nèi)，當(dāng)你肚子餓了，嘴巴饞了，想要吃點(diǎn)什么的時(shí)候，打開(kāi)盒子吃些來(lái)充饑吧。豐富的的膳食纖維能讓你充分飽腹，蔬果的鮮甜也能滿足你對(duì)糖分的需求。

　　3、使用小器皿

　　不說(shuō)你不知道，其實(shí)用來(lái)裝食物的器皿，也會(huì)影響你的食欲和食量呢。用較大的器皿來(lái)盛放食物，會(huì)不知不覺(jué)間吃得更多，這就是所謂的“暗示”。建議將小容器的利用率提高50%，這樣就能讓平時(shí)盛放食物的容器中，小器皿的利用率占32%了。

　　4、食物中也存在“信號(hào)”

　　五顏六色的食物中，同樣能為你提供飲食的“信號(hào)”。例如蔬菜大多是綠色，感覺(jué)就像綠燈，帶有“安全、自由食用也沒(méi)有問(wèn)題”的信息；而甜食中多以紅色、黃色為主，似乎在對(duì)你說(shuō)“注意哦，要控制才行”。

　　5、吃甜食切勿沖動(dòng)

　　結(jié)束一天的工作，你肯定覺(jué)得很累，甚至厭倦，而此時(shí)容易引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)哦，因?yàn)樘鹗尘哂芯徑鈮毫Φ墓πВ绻麤](méi)有意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，可能會(huì)養(yǎng)成糖分依賴癥哦！

　　而之前我們提到過(guò)，甜食的顏色帶來(lái)警告的信號(hào)，所以吃甜食務(wù)必要注意分量，大概3口左右的小分量甜食是沒(méi)有問(wèn)題的，這樣機(jī)能緩解壓力，又不用太擔(dān)心吃了之后會(huì)發(fā)胖。

　　6、喝水更減肥

　　工作久了想喝點(diǎn)什么，毫不猶豫地到茶水間的冰箱拿出冷飲，或者到便利店買飲料，其實(shí)這正是讓你的身材肥胖起來(lái)的根源之一！比起果汁飲料、汽水，其實(shí)喝白開(kāi)水、溫水更減肥，當(dāng)你的水分?jǐn)z入量增加47%，從飲料中攝取的熱量就能減少7%哦，每天積累下來(lái)，可不是一個(gè)小數(shù)目呢！

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