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　　辦公室一族是最需要運(yùn)動(dòng)的一群人。但是由于平時(shí)工作忙碌，因此難以抽出大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。其實(shí)在辦公室減肥同樣可以哦。辦公室減肥法讓你無(wú)需要離開工作崗位，助你輕輕松松“隱形健身”。

　　辦公室一族其實(shí)非常需要運(yùn)動(dòng)，但是忙碌的工作讓他們難以抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)。不運(yùn)動(dòng)脂肪就容易堆積起來(lái)。辦公室減肥其實(shí)可以在工作中輕松進(jìn)行哦。下面一起看看如何在辦公室“隱形減肥”。每天練習(xí)15分鐘，上午、下午都可以做一次哦。

　　腹式呼吸瘦腹部

　　吸氣是放松腹肌，一邊吸氣一邊撐起腹部，呼氣是收縮腹部。重復(fù)練習(xí)3分鐘。練習(xí)的時(shí)候記得挺直腰背，放松雙肩哦。

　　效果：增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，達(dá)到收縮小肚子的作用。

　　手指伸縮緩解疲勞

　　雙手放在大腿上，用力握拳，掌心向上，然后按照拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指的順序，依次伸開手指，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，左右手指各重復(fù)做12次。

　　效果：可以緩解手部肌肉的疲勞，促進(jìn)手臂血液循環(huán)。

　　擴(kuò)胸瘦肩膀

　　坐在椅子上，慢慢用力挺胸，雙肩向后張開，然后放松。再用力挺胸，雙肩張開，重復(fù)練習(xí)10-12次。練習(xí)完之后做聳肩動(dòng)作，左右肩各做12次。

　　效果：這個(gè)動(dòng)作可以提高肺部功能，預(yù)防脊椎和肩周炎，預(yù)防肩膀贅肉堆積。

　　收縮瘦腿

　　坐在椅子上，踮起腳尖并且用力收縮小腿和大腿肌肉。保持?jǐn)?shù)秒，然后放下腳尖，再踮起腳跟，同樣收縮大腿和小腿肌肉，再放松。重復(fù)練習(xí)5分鐘。

　　效果：改善腿部的血液循環(huán)，纖細(xì)小腿。

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