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二、減肥期的小茶點(diǎn)應(yīng)注意營養(yǎng)和卡路里!
選擇減肥期的小茶點(diǎn)的竅門是，挑選一些可以滿足味覺和口感零食，而且必須充分考慮過其卡路里的含量。例如，雖說想吃甜食，但在準(zhǔn)備入手巧克力和餅干的時候，請等一等!正如大家所知道的，巧克力和餅干里面含有的糖分和脂質(zhì)是脂肪的成因。但是，所有的甜味≠糖分，所有的美味≠脂質(zhì)。
勉強(qiáng)地抑制自己的食欲，只會讓自己在午餐和晚餐的時候無意識地吃下更多。與此相比，下意識地考慮卡路里的成分，并有選擇性地挑選零食來吃，間食也并不見得是“減肥的敵人”。
在減肥期，很多人都會下意識地控制卡路里，而間食恰好可以彌補(bǔ)因限制卡路里而引起的營養(yǎng)不足等問題。所以，大家在買零食的時候，盡量選擇可以滿足味覺和口感的富含食物纖維的零食。
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三、小運(yùn)動就能改善“姿勢”
工作的時候，一直都保持著同樣的姿勢，其實(shí)有時轉(zhuǎn)換一下心情，做點(diǎn)減肥的小運(yùn)動也是可以改善姿勢的。例如，在喝咖啡的時候，用力地握住咖啡杯，并下意識地伸直背肌，保持漂亮的姿勢;又如，在接電話的時候，一邊講話一邊下意識地用腹部來呼吸等等。
對于一向都不積極運(yùn)動的人，突然要他好好運(yùn)動是件很難的事。但像這樣在空閑的時間，活用一些簡單的動作，運(yùn)動是不是就變得有趣輕松?堅持運(yùn)動也似乎不是那么難的事了。
懶貓小動作減壓又減肥
所謂“貓動作”，關(guān)鍵在于：舒展、柔軟和放松。可以說貓咪所有的動作、行為都值得我們借鑒，特別適用于放松身心。現(xiàn)在，拋開生活瑣事、卸下工作壓力，換上寬松舒適的衣服，你就是一只悠哉的小懶貓，貓模貓樣好放松啊！
伸懶腰
這組動作可以放松雙肩和脊椎，舒展腋窩和胸腔。
1、腿并攏跪坐，腰背挺直，雙臂伸直高舉，雙手合十，注意雙肩放松、不要聳肩；
2、保持腰背、頸椎的伸直狀態(tài)，雙臂帶動身體向前伸展、前傾直至雙手貼地；
3、向前緩慢滑動，直至雙臂、胸部完全貼地，下壓腋窩，舒展胸腔、脊椎。
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四、提前補(bǔ)充“遲到的晚餐”
很多OL族有會有加班的情況，這樣就不能準(zhǔn)時吃晚飯了。不僅長時間地餓肚子，在吃飽晚飯后，距離睡覺的時間已經(jīng)不多了，這樣下去只會讓我們離減肥越來越遠(yuǎn)。
但是，小編有個小妙招要告訴大家!如果眼看著快要過吃晚飯的時間了，可以事先喝一杯奶昔，這樣可以減低事后因肚子太餓而吃過量的風(fēng)險。
另外，在聚餐等要在外面吃飯的場合，可以吃點(diǎn)海藻沙拉等富含維生素和礦物質(zhì)的健康食品，要同時兼有控制卡路里和補(bǔ)充營養(yǎng)的意思。
五、自帶飲食
因?yàn)樵谧詣迂溬u機(jī)或超市柜架前面可能無法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。而且去外面吃飯的話，很容易讓人吃得不健康，不僅高油高脂、還可能口味很重，讓你與減肥失之交臂。
每天帶一份健康，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。
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