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　　如果你整日坐在電腦前辦公，就很容易增肥(這歸咎于運(yùn)動少，和吃的多)。你不得不接受多余的重量，或者省掉午餐去健身房，或者使用下面這五種可以悄悄進(jìn)行的小法，讓你可以一邊工作一邊瘦身，而且一點(diǎn)都不難！

　　1、自帶飲食

　　因為在自動販賣機(jī)或超市柜架前面可能無法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。

　　因此，自己帶一份健康，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個水果或者一份低脂酸奶。它們可都屬于低熱量高蛋白的食品。

　　2、每發(fā)送一封電子郵件，就收緊一下你的臀部

　　你總是一整天坐在那里，但這并不意味著你不能訓(xùn)練你的臀大肌。

　　當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。

　　很快你會發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部又一次恢復(fù)了天然的緊實(shí)。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會獲得一個緊實(shí)的臀部。

　　3、隱藏你的美味

　　遠(yuǎn)離視線，自然遠(yuǎn)離嘴巴。

　　那是康奈爾大學(xué)最近一些研究的總結(jié)，他們發(fā)現(xiàn)，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。

　　因此不要把你的下午餐點(diǎn)繼續(xù)擺在桌子上，(那樣的話，一般來講，可能不到下午三點(diǎn)鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機(jī)吸引過去)，把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。

　　4、在桌邊塑造腹部迷人曲線

　　調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。

　　這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌，慢慢練出六塊肌。

　　5、秘密的抬腿運(yùn)動

　　很少有老板會過來提醒你休息一下，讓你做蹲起運(yùn)動或者到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

　　所以，嘗試一下這個秘密進(jìn)行的--或者可以說是--桌下運(yùn)動：坐直，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個動作。

　　一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實(shí)，更加迷人的雙腿。

　　棒嗎？就從今天開始吧！

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