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　　辦公室白領(lǐng)怎么減肥？辦公室白領(lǐng)如何才能減肥呢？下面推薦幾個(gè)瘦身小妙招，不離桌也能瘦！

　　辦公室白領(lǐng)怎么減肥 扭腰

　　扭腰動(dòng)作，首先你的座椅要是能夠旋轉(zhuǎn)的。坐在座椅上，上半身挺直保持面對(duì)電腦的姿勢(shì)，扭動(dòng)腰部，讓椅子向左或者向右交替旋轉(zhuǎn)90度。這可以緩解長時(shí)間坐在電腦前不動(dòng)腰部肌肉的僵硬問題，同時(shí)還可以有效減掉腰部贅肉。扭腰動(dòng)作每分鐘可以消耗2.2千卡熱量。

　　辦公室白領(lǐng)怎么減肥 抬腿

　　抬腿運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉腿部肌肉，讓腿部線條更加均勻。坐在電腦桌前，抬起一條腿，伸直并且盡量豎起腳尖，保持懸空姿勢(shì)10秒鐘。接著，換另一條腿，同樣的做法。抬腿動(dòng)作每分鐘可以消耗5.3千卡熱量。

　　辦公室白領(lǐng)怎么減肥 電腦前收腹

　　預(yù)備姿勢(shì)：端坐在沙發(fā)或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置于體側(cè)略后方，兩眼平視前方。

　　1、使頭頸部位的曲線柔美

　　仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-4組。

　　2、使胸臂部曲線柔美

　　兩手相對(duì)，用力推擠20下，再保持此動(dòng)作，默數(shù)10拍，還原。均勻呼吸，默數(shù)10拍，還原。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組。

　　3、收緊腹部，縮小腰圍

　　盡量收腹同時(shí)做深呼吸，默數(shù)10拍后還原，左手按于右手背上置于腹部，以順時(shí)針方向按摩10圈。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組。

　　如果能搭配下邊這些飲食，效果會(huì)更好。

　　辦公室白領(lǐng)怎么減肥 糙米粉

　　糙米粉70克、食鹽4克用開水調(diào)成糊狀服食。如果您能堅(jiān)持下來，通常在第4天時(shí)就會(huì)排出大量的宿便效果非常明顯。

　　辦公室白領(lǐng)怎么減肥 瘦身下午茶

　　英國人的生活方式中，下午茶最受女性推崇，殊不知，適宜的下午茶還有瘦身作用呢。下午4點(diǎn)到5點(diǎn)，肚子有饑餓感時(shí)，不妨喝杯咖啡。咖啡就像運(yùn)動(dòng)一樣，具有將熱量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝，這樣會(huì)刺激腸胃。

　　所以，要吃點(diǎn)小點(diǎn)心，以燕麥餅為佳，千萬別吃黑森林蛋糕之類的。一頓輕松下午茶會(huì)使你晚飯前已有飽脹感，從而輕松地削減了晚飯食量，以至于到上床睡覺時(shí)剛好空腹，不會(huì)堆積脂肪。

　　辦公室白領(lǐng)怎么減肥，上面這些減肥妙招你Get了嘛！

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