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　　怎么瘦掉麒麟臂？麒麟臂雖說不是一個貶義的，但是放在女生身上絕對不好看啊，那么怎么瘦掉麒麟臂好呢？

　　造成麒麟臂的原因

　　麒麟臂一般是經常不運動，長期的坐著或是用電腦，一點點堆積脂肪形成的。麒麟臂一旦形成很難瘦下來，就算是加強鍛煉胳膊上的肉也非常難減掉。

　　如何有效瘦麒麟臂 手臂畫圈

　　站立姿勢，讓雙手保持伸直不能往下掉然后做畫圓動作，向里向外各轉20次；畫圓無須畫太大，記住是手臂出力而不是手掌。

　　如何有效瘦麒麟臂 手臂伸高

　　把右臂向上伸展，彎曲到后面左肩胛骨，以左手按著右手臂，同時觸碰到左肩胛骨，然后往不同方向伸展，這樣動作一天二十次。如果你覺得你的手臂能感覺到酸的話，就表示你這個動作做到位了。

　　如何有效瘦麒麟臂 站立臂屈伸

　　瘦手臂如何最快，前后站立或雙腿合并。雙手握好杠鈴片，手肘向前伸直，再彎曲成90度左右，貼近耳朵，然后恢復到最先動作。

　　如何有效瘦麒麟臂 跪姿臂屈伸

　　雙腿前后跪，身體與地面呈水平姿勢，一手撐著地板，另一手的拇指穿過杠鈴片，肘關節挨著身體，伸直手臂，回到原先動作。

　　如何有效瘦麒麟臂 手持啞鈴

　　手持啞鈴或裝滿水(或沙子)的瓶子，從前向上向后伸直，記得要貼緊耳朵做這個動作。慢慢往前放下，反復做十五次這個動作，做完后，手臂就會有酸的感覺，這就對了，一天做四十五次，你可以分開做。

　　如何有效瘦麒麟臂，上面5個動作瘦出纖細手臂! 

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