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　　局部減肥，想減去手臂上多余的肉肉，以下這些女士瘦手臂的最快方法可以幫你快速實(shí)現(xiàn)。

　　對(duì)墻俯臥撐

　　面對(duì)墻站立，雙手伸直，手掌貼著墻壁，雙腳打開(kāi)與肩同寬。挺直上身。慢慢彎曲手肘，身體向墻壁靠近，動(dòng)作有點(diǎn)想做俯臥撐。當(dāng)手臂最大程度地靠近墻壁后，保持動(dòng)作兩秒，然后在伸直手臂，不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作90次。

　　伏地俯臥撐

　　要做到俯臥撐的一個(gè)完美起始姿勢(shì)，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應(yīng)該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個(gè)動(dòng)作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯臥撐時(shí)，應(yīng)該用2到3秒時(shí)間來(lái)充分下降身體，最終胸部距離地面應(yīng)該是2到3厘米距離左右;然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。

　　握拳甩臂

　　立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂于腰側(cè)。利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動(dòng)，當(dāng)手臂甩動(dòng)達(dá)到極限時(shí)，保持該姿勢(shì)5秒，爾后重復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。簡(jiǎn)單的甩臂動(dòng)作能使手臂脂肪快速燃燒，使其變得纖細(xì)，以達(dá)到減肥作用。

　　向后揚(yáng)臂

　　立正站好，挺直腰身，將雙臂向上伸展。同時(shí)身子跟著向上挺直，爾后將雙臂向后揚(yáng)，保持該姿勢(shì)片刻后再緩慢恢復(fù)原姿。能使你的身子得到舒緩，使其肌肉變得緊實(shí)，從而達(dá)到減肥瘦身效果。

　　抖動(dòng)雙臂

　　立正站好，挺直腰身，雙手伸直抬至胸前。利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動(dòng)起來(lái)，片刻后雙手輕輕按捏手臂，爾后再接著練習(xí)雙臂抖動(dòng)運(yùn)動(dòng)。能讓手臂在簡(jiǎn)單的抖動(dòng)快速擺脫手臂上的贅肉，以達(dá)到輕松減肥的效果。