手臂的贅肉因?yàn)椴缓脺p，成為很多MM非常頭疼和煩惱的問題。到底怎樣才能有效瘦手臂呢?其實(shí)，瘦手臂并不難，只要你揉揉捏捏加上按摩，就能揉走手臂贅肉。下面，小編就來告訴你，每日做1分鐘瘦手臂按摩，教你揉走脂肪與毒素。
◎每天1分鐘，按摩推走拜拜肉
STEP 1. 促進(jìn)淋巴循環(huán)
【1】揉一揉腋下
往上舉起右手手臂，自然伸展，左手手指并攏，放于腋下，利用手指全體與腋下接觸來打圈揉一揉，力度比輕擦稍大，但注意不要過度用力，軟化積聚在腋下淋巴節(jié)的毒素。左右腋下各按摩5-6圈即可。
【2】推壓手臂內(nèi)側(cè)
往前伸展右手手臂，掌心翻向上側(cè)，用左手扶著右手手腕，拇指在上，剛好扶在脈搏之上，并順著下臂往手肘的方向，用拇指指腹輕輕推壓，進(jìn)一步促進(jìn)淋巴的流動(dòng)，不讓毒素積聚起來!
【3】從手肘推壓至腋下
推壓至手肘的內(nèi)側(cè)后，用拇指之母輕輕按壓此處，再繼續(xù)順著上臂往上推壓。按摩至腋下后，舉起手臂，用左手扶著右側(cè)腋下，拇指輕輕按壓。左右手臂各按摩5-6次。
STEP 2. 揉走脂肪
往前伸出右手手臂，用左手包圍上臂的頂上半部分，手指并攏扶在上側(cè)，拇指則在下側(cè)。就像擰毛巾一樣從內(nèi)往外揉手臂，然后繼續(xù)往下以同樣的方式按摩上臂下半部分，分兩次進(jìn)行，讓脂肪軟化下來，逐步被推走。
STEP 3. 令毒素流走
【1】?jī)A側(cè)手臂外側(cè)
打開手掌，扶著右手手臂，注意要讓左手手掌充分包裹著上臂，所有手指都放在上臂的外側(cè)，從下往上輕擦提拉，讓積聚在手臂外側(cè)的廢物與毒素流動(dòng)起來。
【2】讓毒素順著腋下流走
用左手手掌往上提拉上臂之后，到達(dá)肩部，繼續(xù)用掌心從外側(cè)繞過右肩，進(jìn)而往腋下的方向輕擦，令廢物與毒素順著淋巴的循環(huán)方向流動(dòng)起來，不久就能排走哦!這個(gè)按摩動(dòng)作同樣也是重復(fù)5-6次。
◎隨時(shí)隨地拉伸手臂，坐著也能瘦手臂
1、首先，坐姿要調(diào)整好，挺直腰背，雙腿并攏，屈膝90度，然后兩手往頭頂?shù)姆较蚺e高，兩手的手指互相交叉，掌心朝上，往上拉伸手臂，背部肌肉隨之伸展起來。
2、保持手臂舉起，手指交叉的姿勢(shì)，上身往右側(cè)壓腰，繼續(xù)拉伸手臂，讓左側(cè)身充分伸展，保持5秒。注意，上身是水平地往右側(cè)壓腰，上身始終保持處于同一個(gè)平面上，不要往斜前方傾出哦!
3、身體擺正，恢復(fù)面朝前方的坐姿，手臂放下到身體兩側(cè)后，深呼吸，兩肩放松，手臂盡量往下伸展，但不要施以過大的力度，自然一點(diǎn)就行。
然后以同樣的方式，往左側(cè)拉伸手臂，同樣是5秒后，放松恢復(fù)坐姿，再深呼吸。
捏捏手臂，總是肉肉的，拜拜肉松弛軟趴趴，其實(shí)想讓其變的緊致起來也不是難事哦!小編教你的手臂按摩手法，先促進(jìn)淋巴的流動(dòng)，軟化硬塊與毒素，將脂肪搓走，讓毒素隨著淋巴溜走。每天大概按摩一分鐘，工作中再配合幾個(gè)瘦手臂的拉伸動(dòng)作，手臂變得纖細(xì)，不再贅肉累累!
