減掉拜拜肉最顯瘦 這幾招隨時減
分類: 瘦手臂
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 07-11
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活久見，手臂瘦了會顯瘦？你一定沒注意過吧！只有在小合影時，才會發現誰的手臂最瘦，整個人都會看上去纖瘦許多呢！瞧，超模大片也在告訴你，細細的手臂藏在衣袖或露在外面，超級有骨感美！
不發汗也能跟擺擺袖說拜拜
當然，最近天氣也開始越來越熱了，冬天喂得肉肉胖胖的手臂快不能用長袖衣服藏住它了~為了避免擺擺袖隨風舞動，在迎接最最最炎熱的高溫季前趕快按時乖乖運動！
認真練，保準瘦
小編嚴選幾個平常下班后也能輕松做不流汗的甩掉擺擺袖絕招，認真做絕對能輕輕松松跟它說拜拜。
第一招‘蕩秋千’
這個動作其實就是平常走路時手自然擺動的動作，但太自然放松地擺動并沒有辦法真的運動到擺擺袖們盤據的肱三頭肌！都叫做蕩秋千了，當然就要讓手用力擺蕩才對。只要將雙手握拳，緊繃用力的大幅度擺動，每次至少持續5分鐘！每天大約做個3~5次，不要以為這很輕松，甩完之后小編還是覺得手很酸的啊！
第二招‘合掌練功’
很簡單的就是把手掌相對，但必須要雙手用力地互推，向內推壓手掌，維持約10~30秒，每次視個人狀況做5~10組。這不管是站著坐著都能做，站著的時候可以利用腹式呼吸法配合核心訓練，也可以同時訓練調整你的站姿儀態喔；坐著的話到不如就搭配著踮腳運動，同時擺脫象腿和擺擺袖袖！
TIPS：
這個動作可以分為三組，分別在胸前、臉部前方、腹部前方的位置做，就可以訓練到手部不同的肌肉，讓線條更美麗喔！第三招‘風火輪’
第三招是甩開擺擺袖袖最累的一步，但也是最有用的啊！做這項運動的時候記得要抬頭挺胸的站立，搭配腹式呼吸，手掌心向下，然后將雙手往兩旁伸直，從順時針和逆時針各轉50圈！絕對不是松軟軟的暖身轉圈喔！千萬要將手部繃直，不可以彎曲，用力的旋轉，就像風火輪一樣啦！
PLUS！按摩‘擰捏壓’
除了運動甩肉之外，每天也抽出20分鐘乖乖的按摩手臂，可以減緩水分的滯留、讓手臂肌肉線條更完美！如果再配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和按摩工具，將毒素排出體外，輕松跟擺擺袖說拜拜喲！
這個按摩可以隨時做
女孩們可以趁著下班后休息看電視的時候或者泡澡的時候做，非常輕松簡單，但最大的關鍵就在于堅持！
STEP1、‘擰’
把手的虎口包住手臂的下緣，然后就像是擰毛巾的動作一樣，把擺擺袖袖從下往上的擰轉，然后做重復10次。
STEP2、‘捏’
用指腹揉捏手臂下緣，從手肘往肩膀的方向捏，這可以刺激血液循環，如果有搭配保養品或是纖體產品的話也能夠幫助吸收喔！
STEP3、‘壓’
用指腹按壓腋下前側，這個地方是全身的淋巴匯集處之一，經常按壓的話可以幫助氣血暢通，也能夠幫助副乳消失喔！
