怎么瘦手臂肌肉？對于有惱人麒麟臂的胖友來說，這是非常想要破解的減肥難題。因為，手臂的纖細程度決定了從視覺上看來你整體的纖細程度，所以打造玉蔥般瘦美白皙的玉臂對于愛美的你來說是非常有必要的哦！那么，怎么瘦手臂肌肉呢？快來跟著中國減肥網小編學打造玉臂的絕招吧！
瘦手臂肌肉絕招一：小動作打造完美玉臂
動作一：負重擺臂運動
這個動作可以鍛煉到肩部肌肉，肱二頭肌和肱三頭肌，還能順帶鍛煉到腹部和背部肌肉。
直立，雙手握住一本有一定重量的書。將書握在胸前，收緊手肘貼近身體兩側。手臂向下擺到大腿，然后向上舉到肩膀的高度，手臂向內彎曲，如圖所示。然后恢復站立姿勢。重復這個動作30秒，然后再將動作的順序反過來做30秒。然后深呼吸30秒放松。
動作二：單臂伸展運動
這個動作可以鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌，還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向后伸直使身體呈一條直線。將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起，如圖所示。稍作停頓后，放下手臂回到初 始位置，整個過程中盡量保持身體的直線狀態。將手臂向前抬起與地板平行，然后再向上抬起，再回到初始動作。持續30秒后，換手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。
點擊此次：獲取瘦手臂的詳盡資料。>>> 瘦手臂肌肉絕招二：吃出來的纖纖美臂
1、洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
2、蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
4、番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
5、超級P57：超級P57，其實是一款成分天然的減肥產品，而且無副作用，還能減肥一次就永不反彈。超級P57是將仙人掌濃縮物和菸堿酸鉻等原料按國際推薦的頂級黃金配比標準科學調配，經過優化改良，燃脂速度提高了整整18倍。它還能加速脂肪代謝，控制新脂肪攝入，最終徹底改變肥胖體質，養成瘦人體質，從此不用擔心減肥反彈。
這款成分天然的超級P57，每天只用在飯前嚼一嚼，就能抑制食欲輕松燃脂，擺脫贅肉煩惱，讓你隨時隨地都能享瘦，還不用擔心健康受擾。正因為它具有如此神奇的功效，才能深受大腕青睞。
與傳統減肥方法相比，時尚的超級P57減肥法還具有什么優勢？>>> 瘦手臂肌肉絕招三：中西結合快速瘦手臂
中醫按摩
1、按摩淋巴：一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
2、按摩腋下：加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
西醫抽脂
手臂吸脂會從隱蔽的位置使針頭進入吸脂，針眼非常小不會留下疤痕。再配合水動力溶脂減肥系統基于精確水動力原理的螺旋式水刀，通過加壓水流精確作用于目標組織，有選擇性的分離脂肪細胞，不會對血管和神經造成損傷，輕松解決手臂贅肉問題。
手臂吸脂的優勢
1、精確性：手臂吸脂手術采納數字信號，精確定位多余脂肪，效果更理想。
2、安全性：手臂吸脂手術經過運用尖真個安全裝置，吸脂過程中自動避開血管、神經、肌鍵等非脂肪組織，因此不會損害人體肌能組織，受術者可放心選擇。
沒有痛苦輕松瘦出纖細手臂的秘方！>>> 在看完這三個秒殺手臂脂肪的絕招之后，怎么瘦手臂肌肉絕對不是什么難題了嘍！趕緊抓住夏天的尾巴，秀出你的纖細美臂吧！
