閱讀 :590

　　肚子上堆積的贅肉越來越多，一坐下去游泳圈就冒出來？如何減肚子上的贅肉最快最有效成為不少美眉們熱議的話題。下面推薦幾個減肥瘦肚子最快最有效的方法，要瘦肚子的美眉看過來！

　　減肥動作1、腹部按摩法

　　首先排空大小便，放松仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘，并以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，以順時針方向，由下往上推按，如此反復即可。

　　減肥動作2、走為上計

　　放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習后就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。

　　減肥動作3、腹式呼吸法

　　想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。

　　減肥動作4、輕松跳繩

　　動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。

　　減肥動作5、優雅芭蕾

　　芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態更挺拔！

　　減肥動作6、狂野拉丁

　　拉丁舞動作強調髖部的擺動，因此對于腰腹部的鍛煉有超強功效，堅持一個星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。

　　減肥動作7、勤做家務

　　從今天開始做個勤勞MM吧。記住一個重要規則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，而用掃帚和拖布，有目的地增加自己的運動量。

　　減肥動作8、笑里“藏刀”

　　笑一笑，瘦一圈。笑是一個綜合運動，能引發腹部肌肉顫動，天天開心，小腹肌肉就會變得緊實，也能達到瘦身的功效。

　　減肥動作9、呼啦圈

　　左三圈，右三圈。打開音樂，開始轉呼啦圈，每天堅持20分鐘，必見成效。這也是很多明星的瘦身秘訣，也可以邊看電視邊轉呼啦圈哦！

　　減肥動作10、地鐵瘦腹

　　在地鐵上站立時，一手握住吊環，一手將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，然后用力保持緊繃的狀態。同時還可以鍛煉出優美緊實的手臂。

　　減肥動作11、增氧運動

　　最好的增氧健身運動包括爬樓梯、跑步，這些運動最先最快使脂肪減少。在跑步間隙，適當進行抬、放腿動作更有利于瘦腹。

　　減肥動作12、不忍宿便

　　養成一日一便的習慣，否則讓肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，小腹自然會逐漸茁壯成長！

下一篇:9個神奇瘦腹妙招 輕松甩掉小肚子 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:小肚子怎么減最有效？試試這幾招 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】