閱讀 :715

　　如何快速減去小肚腩？對于正在減肥或者處于減肥中的很多人來說，減肥最困難的就是減掉腹部的脂肪。那么怎么減肚子的贅肉才有效呢？如何減小肚腩呢？

　　如何快速減去小肚腩 仰臥舉腿

　　平躺后，雙肘背后撐地，雙手置于臀部下，彎曲右膝，伸直左膝的同時，腿部上舉，身體形成一個V字；右膝彎曲，雙腿降低幾英寸，然后再上舉，幅度越大，挑戰越大，動作緩慢進行，30秒內盡量多重復，然后彎曲左膝，伸直右腿，重復相同動作。

　　如何快速減去小肚腩 扭動軀干

　　雙腳保持30厘米寬，站立，雙臂抬高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳；左膝抬高，移向右肘，同時扭動身體軀干。身體復位后，動作重復30秒，然后換一側重復動作。

　　如何快速減去小肚腩 側蹲伸展

　　雙腿分開，雙膝彎曲，蹲馬步，膝部不超過腳趾位置，上身保持直立，同時右臂舉過頭頂，盡量夠向左側；右臂下降復位，同時舉起左臂，重復同樣動作。左右臂交替運動，交替60秒。

　　如何快速減去小肚腩 側臥提臀

　　身體壓左肘（肘部位于肩部正下方）側臥，右臂舉起。身體向上抬高，同時伸展右腿，左腿彎曲至身后，落于地面；將臀部降低幾英寸，然后重新抬高。慢慢重復小幅度升降動作，然后換右側，重復全套動作。

　　如何快速減去小肚腩 仰臥卷腹

　　仰臥，雙膝卷曲，腳部平放于地面，收縮腹肌，抬高上身的同時伸直雙臂，雙手合十，指向腿的中部；向左側移動，再回到中點，然后向右側移動，再回到中點。動作重復30秒，休息片刻后，再做30秒。

　　如何快速減去小肚腩，上面5招助你練就平坦小腹。提醒：小肚腩都是坐出來的，提醒吃飯后切勿馬上就坐。

下一篇:肚子上的贅肉怎么減 簡單幾招便可瘦腹 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:腰腹贅肉怎么減？這幾招狠虐脂肪 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】