9個神奇瘦腹妙招 輕松甩掉小肚子
分類: 瘦腹
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-05
閱讀 :595
人的肚子是最容易積累贅肉和脂肪的地方了，也是很難瘦下去的部位，怎樣才能瘦肚子，以下的幾個春季瘦腹妙招教你輕松甩掉小肚子！
第一招：不能只吃低脂肪食物
脂肪食物具有潤滑皮膚、保護人體內臟的功效，吃多了也會增加人的體重，但是也不能完全不吃，不然會更容易造成小腹凸起。
小建議：每周可安排吃清蒸魚、水煮魚，魚是肉食動物中所含的脂肪量最少的食物，而且魚的供熱能低，然后在搭配蔬果沙拉。
第二招：少喝含有酒精成分的飲料
凡是含有酒精成分的飲料熱量都很高的，含有化學添加劑的碳水化合物，比如：雞尾酒，可樂，咖啡，如果人體體內接受過多的熱量，會容易堆積在腹部，從而每天的積累體內垃圾無法在體內排出。
小建議：愛喝飲料的你們可以它們改喝成黑麥汁，蜂蜜花茶，綠茶，綠茶是有很好的減肥功效。
第三招：多吃含綠色食物
綠色食物含有大量的鎂元素，維生素，而且都是人體體內必需的礦物質營養素，它主要存在人體體內細胞的內部，配合酵素的作用，缺乏時容易引發代謝異常，便會造成累積的熱量、脂肪造成腹部的凸起。
小建議：每日選擇可以多吃一些堅果、豆類以及深綠色葉菜類的食物。第四招：少吃加工的食品
加工過的食品不僅含有大量的化學添加劑，而且還容易讓人容易感到飽足感，造成過多的熱量的問題，因而，身體體內有所負擔，性成了有小肚子。
小建議：選擇多吃纖維素、脂肪含量比較低的食物，比如：蕃茄、糙米、全麥等。
第五招：每日蔬果攝取均衡
日常各中蔬果所含的營養成分都是不同，因此每日攝取均衡的蔬果，更有效的使體內的大量分泌物正常排出，并且還能減少堆積過多的熱量脂肪。
小建議：用餐時可以選擇多色蔬果搭配，烹調方式可選用水煮，避免又加入過多的油脂，造成負擔。
第六招：每天保持心情愉快
體內的新陳代謝循環的正常運作，與腦部的連結有關，因此隨時維持心情愉快，更能刺激體內激素分泌，提供轉換為代謝、消化的運作功能。
小建議：可以每天聽音樂放松心情，或是適度的與家人、朋友聊天，抒發心情。
第七招：適度的做瑜珈運動
瑜珈運動是減肥最好的方法，無論用于那種減肥都非常的有效，瑜伽是可以改善和調整原本曲線不佳的部位，讓身材恢復到最佳的狀態。
小建議：根據自已的所需搭配適合的動作，消除小腹，緊實的體態。第八招：運動中的適度休息
利用運動減肥，也是減肥方法中比較有效的效果，但是也要適度的減肥，如果時間過長，反而會造成身體累積大量的疲勞，在運動中的適度休息，才能強化運動功效，避免造成運動傷害。
小建議：可以到健身房選擇適合的運動項目，消除小腹，緊實的體態。
第九招：粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
趁著夏季來臨之間，減掉小肚子吧！在夏季穿出曲線身材。
