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　　要排毒清體不用花錢買藥，日常生活中的小方法就可幫您及時清除體內毒素。

　　體內的有毒物質主要來源于三個途徑：一種是大氣與水源中的污染物，通過呼吸和進餐侵入內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一種是食物在體內代謝后的廢物，如吲哚、硫化氫等;再一種是體內自身新陳代謝產生的廢物，如自由基等。

　　一、飲水沖洗法：天天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。天天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　二、運動出汗法：皮膚也是排泄毒素的途徑，通過運動出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

　　三、主動咳嗽法：自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環而“禍及”全身。借助主動咳嗽，可以咳出痰液，“清掃”肺臟。

　　四、食物排毒法：常飲鮮果、鮮菜汁。鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，它們能解除體內堆積的毒素和廢物;常喝綠豆湯能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝.

　　常吃豬血，豬血中的血漿蛋白，經過胃酸和消化液中的酶分解后，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，能有效地幫助有毒物質排除體外.

　　常吃菌類植物，黑木耳等菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。

（實習編輯：何麗麗）

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