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　　先來(lái)測(cè)一測(cè) 你有這些毒素過(guò)多的征兆嗎?

　　如果你有以下問(wèn)題或癥狀，便顯示你體內(nèi)的毒素過(guò)多，或是你的身體機(jī)能排毒功能不足，你需要排毒了!

　　慣性或偶發(fā)性便秘

　　容易疲倦、有口氣和體臭

　　失眠、焦慮、抑郁

　　經(jīng)常傷風(fēng)感冒

　　皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)

　　皮膚過(guò)敏、暗瘡粉刺、濕疹

　　再來(lái)瞧一瞧 你的身體都有哪些毒?

　　“毒”通常分兩種：一種是體內(nèi)的毒，指脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物。此外，還有壓力——人體的精神毒素，它可以使人體無(wú)法正常排出其他毒素，導(dǎo)致整體失控。另一種是外來(lái)的毒，指外部環(huán)境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒。環(huán)境污染可使我們體內(nèi)的重金屬超標(biāo)，同樣會(huì)影響人體臟器的健康，甚至危害神經(jīng)。

　　排毒更健康

　　專家們一致認(rèn)為，排毒主要靠合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，選擇科學(xué)的生活方式，才是最健康的排毒。

　　朝九晚五的OL們?cè)撛趺磁哦?

　　排毒要點(diǎn)：掃蕩毒源

　　根據(jù)專家的建議，任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的排毒系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)包括肝、腎、皮膚、肺等器官，可以持續(xù)過(guò)濾、分解、去除毒素和廢物。只要堅(jiān)持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，體內(nèi)的排毒系統(tǒng)就能運(yùn)作順暢，那些對(duì)健康存在威脅的毒源會(huì)自然而然地溜走。

　　夜貓子該怎么排毒?

　　排毒要點(diǎn)：來(lái)一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

　　整天熬夜的夜貓子們，保證給自己多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)吧。適度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳等，對(duì)于胃腸蠕動(dòng)功能都有加速作用，會(huì)使血液循環(huán)增快一些。而且運(yùn)動(dòng)中通過(guò)適量補(bǔ)水，更有利于毒素排出體外。

　　推薦瑜伽，這是一項(xiàng)能夠幫助血液循環(huán)、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、有助于身心和諧與統(tǒng)一的好方法。

　　生活完全無(wú)規(guī)律的人該怎么排毒?

　　排毒要點(diǎn)：定時(shí)理療，定時(shí)放松

　　溫泉、泡澡能夠讓身心得到放松。精油按摩是不錯(cuò)的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放松。

　　排毒，我有我選擇

　　蔬菜果汁好喝又排毒

　　冬冬 29歲 設(shè)計(jì)師

　　我買了一臺(tái)小的榨汁機(jī)，自己動(dòng)手榨一杯綠綠的生菜汁或一杯紅紅的番茄汁，每天早起或睡前半小時(shí)喝一小杯，感覺(jué)自己身體更輕松，頭腦也更靈活。

　　不過(guò)提醒大家蔬菜水果一定要注意衛(wèi)生呀，我的辦法是買回的蔬菜水果用水浸一段時(shí)間，最好在水中加入少量的鹽可以起到清潔劑的效果。

　　專家提示：生的新鮮的果蔬汁含有豐富的纖維素，相對(duì)于熟的蔬菜更容易被吸收，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的代謝物排出，并且生的蔬菜水果汁含有更多的維生素，可以使人保持精力充沛。

　　運(yùn)動(dòng)排毒最輕松

　　小牛 31歲 教師

　　我這個(gè)人比較愛(ài)動(dòng)，所以每天都要運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，比如跳半小時(shí)的繩或到附近的健身房去熱身，運(yùn)動(dòng)出汗后感覺(jué)人非常的輕松，現(xiàn)在感到自己精力充沛，越來(lái)越年輕了。

　　專家提示：營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如果攝入過(guò)多，超過(guò)人體負(fù)擔(dān)的界限，又不運(yùn)動(dòng)消耗多余的能量，那么，不是毒的營(yíng)養(yǎng)物也會(huì)轉(zhuǎn)而變成“垃圾”的。運(yùn)動(dòng)后大量出汗是通過(guò)皮膚排毒的最佳途徑。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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