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　　先來測一測 你有這些毒素過多的征兆嗎?

　　如果你有以下問題或癥狀，便顯示你體內的毒素過多，或是你的身體機能排毒功能不足，你需要排毒了!

　　慣性或偶發性便秘

　　容易疲倦、有口氣和體臭

　　失眠、焦慮、抑郁

　　經常傷風感冒

　　皮膚出現斑點

　　皮膚過敏、暗瘡粉刺、濕疹

　　再來瞧一瞧 你的身體都有哪些毒?

　　“毒”通常分兩種：一種是體內的毒，指脂肪、蛋白質、糖等物質在代謝過程中產生的廢物。此外，還有壓力——人體的精神毒素，它可以使人體無法正常排出其他毒素，導致整體失控。另一種是外來的毒，指外部環境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒。環境污染可使我們體內的重金屬超標，同樣會影響人體臟器的健康，甚至危害神經。

　　排毒更健康

　　專家們一致認為，排毒主要靠合理的飲食和適量的運動，選擇科學的生活方式，才是最健康的排毒。

　　朝九晚五的OL們該怎么排毒?

　　排毒要點：掃蕩毒源

　　根據專家的建議，任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的排毒系統。這個系統包括肝、腎、皮膚、肺等器官，可以持續過濾、分解、去除毒素和廢物。只要堅持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，適當運動，保持心情舒暢，體內的排毒系統就能運作順暢，那些對健康存在威脅的毒源會自然而然地溜走。

　　夜貓子該怎么排毒?

　　排毒要點：來一點運動

　　整天熬夜的夜貓子們，保證給自己多一點運動吧。適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有加速作用，會使血液循環增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利于毒素排出體外。

　　推薦瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環、潤滑關節、有助于身心和諧與統一的好方法。

　　生活完全無規律的人該怎么排毒?

　　排毒要點：定時理療，定時放松

　　溫泉、泡澡能夠讓身心得到放松。精油按摩是不錯的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放松。

　　排毒，我有我選擇

　　蔬菜果汁好喝又排毒

　　冬冬 29歲 設計師

　　我買了一臺小的榨汁機，自己動手榨一杯綠綠的生菜汁或一杯紅紅的番茄汁，每天早起或睡前半小時喝一小杯，感覺自己身體更輕松，頭腦也更靈活。

　　不過提醒大家蔬菜水果一定要注意衛生呀，我的辦法是買回的蔬菜水果用水浸一段時間，最好在水中加入少量的鹽可以起到清潔劑的效果。

　　專家提示：生的新鮮的果蔬汁含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，把體內的代謝物排出，并且生的蔬菜水果汁含有更多的維生素，可以使人保持精力充沛。

　　運動排毒最輕松

　　小牛 31歲 教師

　　我這個人比較愛動，所以每天都要運動一段時間，比如跳半小時的繩或到附近的健身房去熱身，運動出汗后感覺人非常的輕松，現在感到自己精力充沛，越來越年輕了。

　　專家提示：營養物質如果攝入過多，超過人體負擔的界限，又不運動消耗多余的能量，那么，不是毒的營養物也會轉而變成“垃圾”的。運動后大量出汗是通過皮膚排毒的最佳途徑。

（實習編輯：何麗麗）

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