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　　排毒，似乎一直是一個(gè)圍繞在女性心中的一個(gè)結(jié)。那么，究竟什么是“毒”，如何科學(xué)地排“毒”呢?

　　所謂的“毒”，按照中醫(yī)的說法也就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。“毒素”留在體內(nèi)，會(huì)帶來便秘，腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)也會(huì)接踵而來。排出毒素一身輕松，關(guān)鍵要治標(biāo)治本，配合飲食、生活規(guī)律、運(yùn)動(dòng)乃至心情調(diào)節(jié)，多管齊下徹徹底底將“毒”逼出，做個(gè)消“毒”美人。

　　STORY ：吃了瀉藥，反更嚴(yán)重

　　陸小姐是航空公司的一名空姐，近來連續(xù)受便秘、脫發(fā)、青春痘等問題困擾，睡眠也不好，感覺煩躁。

　　她自己覺得這些癥狀肯定與自己體內(nèi)“毒素”過盛有關(guān)，便去藥房買了一些含大黃的藥片服用。一開始效果立竿見影，2個(gè)月之后，陸小姐漸漸發(fā)覺大便困難又出現(xiàn)了，而且情況越來越嚴(yán)重。

　　飛機(jī)上的廁所有限，而她常常“霸占”廁所也招致了很多同事和領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)怪，她覺得自己也很委屈，碰上這種“占著茅坑不拉屎”也是相當(dāng)?shù)耐纯唷?/p>

　　攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘

　　萬般無奈之下，陸小姐只得前往醫(yī)院求救。經(jīng)過醫(yī)生的診斷，她患上的是氣虛性的虛秘。也就是表現(xiàn)為如廁雖有便意，但因?yàn)榉αΓy以排出。而針對(duì)這種病患，長期使用大黃類的瀉藥會(huì)造成腸功能的紊亂，甚至?xí)砗谧儾　?/p>

　　白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論，白領(lǐng)的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。

　　熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對(duì)于體內(nèi)毒素，切忌不可“一瀉了之”。

　　便秘可大可小，碰上類似的情況我們應(yīng)該先去醫(yī)院一探究竟，然后才能對(duì)癥下藥。藥物治療的同時(shí)，平時(shí)女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅(jiān)持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對(duì)排便的通暢更是事半功倍。

　　STORY ：好吃好喝成了導(dǎo)火索

　　Lisa與幾位客戶一起吃飯，中午吃了一些肉，下午又吃了點(diǎn)海鮮。那天以后，Lisa整整10天都沒有排便，急得她每天都坐在馬桶上一遍一遍地放水。多日的宿便毒素又帶來了滿臉痘痘、口干舌燥，常常會(huì)大半夜里睡不著，居然還引起了痔瘡肛裂，有苦說不出。

　　最讓她想不到的是，引起這一癥狀的原因卻與她的飲食有直接關(guān)系。

　　攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精華

　　現(xiàn)代人由于糧食過分精細(xì)，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進(jìn)去的食物，營養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部?a href"http://jbk.39.net/keshi/waike/gc/9d195 " target"_blank" class"blue">痔倭恕Ｒ蛭庋目悸牽諞撤矯嬉⒁猓?/P>

　　一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時(shí)，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之。

　　家里燒菜的時(shí)候，也要注意少放油、鹽和味精。冬天臨近，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交錯(cuò)地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導(dǎo)火索。

　　STORY ：辦公桌下放著運(yùn)動(dòng)鞋

　　有一個(gè)星期內(nèi)，小麗在上班路上碰到了嚴(yán)重堵車，她只得艱難地徒步一個(gè)多小時(shí)走到公司，到公司后已經(jīng)是大汗淋漓了。事后，小麗意外地發(fā)現(xiàn)她的便秘癥狀減輕了，不僅如此，飯量也增加了不少，臉上的色斑也淡化了不少，這讓她感覺到是運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了體內(nèi)排毒。

　　因此，她就每天早早起來，圍著河邊跑上一圈，情況果然大為好轉(zhuǎn)。現(xiàn)在，她辦公桌下放著運(yùn)動(dòng)鞋，工作間隙中，也會(huì)盡量多走上幾步。為了運(yùn)動(dòng)，她還建議把公司的座椅全換成了轉(zhuǎn)椅，因?yàn)樗l(fā)明了一種打字時(shí)身體晃動(dòng)的運(yùn)動(dòng)打字法，這樣就可以運(yùn)動(dòng)工作兩不誤了。

　　攻毒第三招：喝粥、快走，雙管齊下

　　白領(lǐng)們成天坐著面對(duì)電腦，缺乏運(yùn)動(dòng)也影響腸道蠕動(dòng)，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時(shí)清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時(shí)雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法。

　　首先可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。具有補(bǔ)氣功效的粥有：

　　1、決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對(duì)預(yù)防和治療痔瘡有益。

　　2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃。

　　其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。

　　具有補(bǔ)血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

　　三寶粥則是補(bǔ)氣又補(bǔ)血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。

　　如果排毒通便仍舊有困難，那可就要嘗試徐醫(yī)生自擬的以車前子為主的“三子通便方”，主要也是幫助氣血不足的人來進(jìn)行潤腸通便。

　　STORY ：工作壓力積下的“毒”

　　Linda晚上睡不著，只好給知心女友打電話報(bào)告她的苦惱：工作量非常大，打字、寫文件、統(tǒng)計(jì)，搜集資料。想把每件事都做好，讓老板滿意，所以連中午吃飯的時(shí)間都沒有，然后晚上睡眠也不好，飲食也不好，還慢慢就形成了便秘。

　　攻毒第四招：每天早晚，自我按摩

　　社會(huì)競爭壓力很大，老是往上比，心里不平衡會(huì)越來越多，這種情緒會(huì)明顯影響讓人體的內(nèi)分泌、影響免疫功能，對(duì)腸蠕動(dòng)、排便都會(huì)有障礙。白領(lǐng)女性不妨嘗試一下足部按摩，或是針灸治療。

　　這都可以放松身心，不僅僅能幫助去毒，而且好心情對(duì)提高工作效率也有顯著促進(jìn)作用。

　　徐醫(yī)生也介紹了一個(gè)白領(lǐng)自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚臍下用手掌順時(shí)針按摩50下再逆時(shí)針按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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